Supradozaj cu magneziu Care este probabilitatea
Magneziul este un mineral care se găsește în mod natural în multe alimente și în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, la fel ca în majoritatea lucrurilor, există pericole asociate cu a obține prea mult.
O supradoză de magneziu poate duce la ceea ce este cunoscut tehnic sub numele de hipermagnezemie. Acesta este momentul în care există prea mult magneziu în sânge. Poate să apară la persoanele cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi bolile renale cronice, deși este rar.
Supradozajul cu magneziu poate rezulta și din administrarea prea multă a unui supliment sau a unui medicament care conține magneziu.
Deci, cum funcționează acest mineral și ce se întâmplă când obțineți prea mult din el?
Magneziul îndeplinește multe funcții în corpul uman. Este important pentru:
- sinteza proteinei
- formarea osoasă sănătoasă
- reglarea tensiunii arteriale
- menținerea sănătății inimii
- producere de energie
- funcția nervoasă
- controlul glicemiei
- conducerea electrică în inimă
Potrivit Oficiului pentru suplimente alimentare de la Institutul Național al Sănătății, bărbații adulți sănătoși ar trebui să consume în general 400 până la 420 miligrame (mg) de magneziu zilnic. Femeile adulte sănătoase ar trebui să consume 310-320 mg pe zi. Femeilor gravide li se recomandă să consume o doză mai mare decât femeile care nu sunt însărcinate.
Dacă luați supliment de magneziu, cel mai mult pe care un adult ar trebui să îl ingereze este de 350 mg pe zi. Magneziul suplimentar este diferit de magneziul care apare în mod natural în alimentele pe care le consumați.
Biroul de suplimente alimentare notează că „prea mult magneziu din alimente nu prezintă un risc pentru sănătate la persoanele sănătoase, deoarece rinichii elimină cantitățile în exces din urină”. De asemenea, observă că „dozele mari de magneziu din suplimente alimentare sau medicamente duc adesea la diaree care poate fi însoțită de greață și crampe abdominale”.
Magneziul poate fi prescris pentru a preveni durerile de cap de migrenă, cu o doză zilnică de peste 350 mg pe zi. Aceste doze trebuie luate numai cu supraveghere medicală.
Magneziul se găsește într-o varietate de alimente, în special în cele cu multe fibre. Nucile, verdeața cu frunze, leguminoasele și cerealele integrale sunt printre cele mai bune surse. Unele alimente specifice care sunt bogate în magneziu includ: