SUPLIMENTUL MIRACLULUI Mușchi; Fitness

Creatina este cunoscută pentru creșterea creșterii musculare, a forței și a rezistenței. Acum cercetările arată că creatina are mult mai multe beneficii.

În calitate de cititor FLEX, ar trebui să fiți familiarizați cu majoritatea beneficiilor pe care creatina le garantează aproape: creștere musculară crescută, forță musculară mai mare și rezistență musculară chiar mai bună. În plus, s-a descoperit că creatina îmbunătățește funcția cognitivă și memoria, protejează împotriva leziunilor cerebrale și chiar oferă o listă lungă de beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutarea în tratamentul bolii Parkinson, a bolii Huntington și a depresiei. De asemenea, poate ajuta sănătatea cardiovasculară și poate spori protecția celulelor pielii de la soare și daune oxidative.

când luat

Acum, noi cercetări arată că creatina are și mai multe beneficii neașteptate, cum ar fi prevenirea pierderii musculare în timpul disponibilizărilor din sala de sport, scăderea nivelului de zahăr din sânge - și, eventual, prelungirea vieții!

STUDII Cercetătorii Universității Xavier (Cincinnati, Ohio) au imobilizat un braț într-o piesă întreagă pentru o săptămână în timp ce subiecții au consumat 5 grame de creatină de patru ori pe zi, apoi au imobilizat celălalt braț în timp ce luau un placebo (5 g de maltodextrină patru ori pe zi). Când subiecții au primit creatină, aceștia și-au crescut masa braț-mușchi în brațul imobilizat cu 1%, dar au pierdut 4% din dimensiunea braț-mușchi când au luat placebo. În plus, atunci când au luat creatină, au pierdut doar 4% tărie în biceps și triceps; când au luat placebo, au pierdut aproximativ 20% din rezistență la biceps și triceps.