Suplimentul de calciu potrivit pentru persoanele în vârstă Salus Homecare
Debbie Robson
| 21 ianuarie 2019
Calciul și vitamina D sunt elemente esențiale. Fără ele, oasele nu sunt puternice, mușchii nu se pot contracta corect și sângele nu se poate coagula. Mulți dintre noi primim cantitatea zilnică recomandată atât de substanțe nutritive prin alimentele pe care le consumăm, cât și cu expunerea zilnică la lumina soarelui. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, uneori acest lucru devine mai dificil. De aceea suplimentele sunt adesea recomandate persoanelor în vârstă.
Citratul de calciu, carbonatul de calciu și calciul cu vitamina D sunt unele dintre cele mai populare suplimente folosite de vârstnici pentru a rămâne sănătoși și puternici. Decizia care este potrivită pentru dvs. este uneori complicată. Salus Homecare San Gabriel Valley descompune unele dintre avantajele și dezavantajele fiecărei alegeri pentru a vă ajuta să luați o decizie educată.
Citrat de calciu
Această formă de calciu este considerată ușor de absorbit. Unii seniori îl iau cu o masă, iar alții îl iau între mese. Oricare dintre opțiuni este în regulă. Majoritatea persoanelor care iau citrat de calciu se confruntă cu puțin sau deloc stomac deranjat. Acest lucru îl face o alegere bună în comparație cu alte forme de calciu care pot provoca constipație sau gaze. Persoanele vârstnice cu un nivel scăzut de acid gastric consideră adesea că aceasta este o alegere bună. Cu toate acestea, persoanele în vârstă care au dificultăți de a mesteca sau de a înghiți pot găsi dimensiunile mari ale napolitanilor greu de consumat.
Carbonat de calciu
Rolaidele și TUMS conțin ambele carbonat de calciu. Aceste tablete mici masticabile sunt ușor de luat pentru persoanele în vârstă și, de asemenea, sunt relativ ieftine. Cu toate acestea, trebuie să luați multe dintre ele pentru a îndeplini cerințele zilnice, iar acest lucru vă poate pune în pericol sindromul de lapte alcalin și insuficiență renală. Forma mai puternică de carbonat de calciu se găsește în coaja de stridie sau calciu de corali. Ambele sunt ușor absorbite, dar riscante pentru oricine are alergie la fructe de mare sau crustacee. Carbonatul de calciu trebuie luat cu alimente pentru o absorbție optimă.