Suplimentele pre și post-antrenament și aveți nevoie de ele

Postari populare

Postări recente

Categorii

Stil de viata sanatos
Rețete sănătoase
Sfaturi nutriționale
Antrenament personal
Pierdere în greutate
Antrenamente
Redacție
Sfaturi de fitness
Călătoriile membrilor
Videoclipuri
Reîncărcați antrenamentele cardului
Misca-te
Fii alimentat
A fi inspirat
A se implica
Antrenamente și provocări lunare

Pre vs. Suplimente post-antrenament

Curios care sunt toate băuturile alea care umplu frigiderele în timp ce intrați în club? În afară de apa pe care o puteți câștiga pentru verificarea de cinci ori pe lună, unele dintre ele ar putea fi confuze pentru ochiul neinstruit. Nu-ți face griji, ți-am primit spatele. Am vorbit cu Personal Trainer și expertul în suplimente Lonnie P. de la In-Shape Lodi pentru toate detaliile.

Afacerea suplimentelor de sănătate este în plină expansiune și mai mare ca niciodată - și la 36 de miliarde de dolari pe an trebuie să existe ceva. În termeni simpli, suplimentele sunt ceva ce puteți folosi pentru a vă îmbunătăți performanța sau pentru a vă ajuta în sănătatea și/sau antrenamentul. Dar atenție, suplimentele de sănătate de la sine nu te vor face sănătos brusc dacă nu mănânci corect și te miști suficient. Gândiți-vă la suplimente precum o nouă vopsea pe o casă cu o fundație teribilă. Vopseaua nu va face casa locuibilă dacă fundația este slabă. Suplimentele sunt aceleași - construiți-vă fondul de ten mai întâi cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, apoi gândiți-vă la suplimentarea (cu aprobarea doctului dvs., desigur!)

O mulțime de suplimente disponibile la In-Shape sunt fie pentru pre-antrenament, fie pentru post-antrenament, așa că să ne scufundăm puțin mai mult.

Pre-antrenamentul este un supliment conceput pentru a vă oferi un impuls de energie pentru a crește performanța atletică. Deși formulele pot diferi foarte mult, majoritatea fac acest lucru cu un amestec de cofeină, creatină, BCAA și beta-alanină. Cofeina este un stimulent și poate spori funcția cognitivă și performanța fizică. Creatina este creată în mod natural pe măsură ce digerați proteinele. Este o sursă de energie și ajută la construirea și menținerea mușchilor. BCAA sunt aminoacizi cu lanț ramificat pe care corpul dvs. îi folosește pentru a menține sau, în unele cazuri, a câștiga masa musculară în timp ce arde grăsimi. Când vă urmăriți aportul de calorii, corpul dumneavoastră poate folosi BCAA ca sursă de energie în loc să descompună mușchii pentru energie.