Suplimentele de culturism funcționează cu adevărat; Nutriție Gaspari
Suplimente alimentare - unii oameni îi iubesc, iar unii oameni sunt sceptici în privința lor. Este adevărat, există o mulțime de produse din ulei de șarpe care fie nu funcționează deloc, fie nu funcționează aproape la fel de bine cum se așteaptă oamenii. Unul dintre suplimentele pe care mulți oameni sunt sceptici, în mare parte datorită reputației produselor „false”, sunt suplimentele de culturism. Funcția reală funcționează?
Trucul este să înțelegeți ce sunt menite să facă aceste suplimente. Dacă îl privești ca pe un elixir magic sau un tonic propus care te face doar mai puternic, ei bine, aceasta este într-adevăr o propoziție absurdă. În realitate, aceste suplimente sunt exact asta - suplimente. Acestea sunt menite să îmbunătățească rezultatele unui regim de exerciții fizice și dietă.
Acest lucru se realizează prin furnizarea de combustibil suplimentar, ușor de procesat pentru antrenament, proteine suplimentare și vitamine, pentru a permite mușchilor să crească mai repede și mai puternic, printre altele. Este mai degrabă un aditiv de combustibil pentru a obține performanțe mai bune ale motorului.
Astăzi, vom analiza șapte suplimente diferite, modul în care funcționează și cât de eficiente sunt. Toate aceste produse sunt disponibile cu ușurință prin intermediul Gaspari Nutrition, pe magazinul nostru online.
Creatina
Creatina este unul dintre cele mai cunoscute suplimente în general. Așa cum am spus, nu există pilule magice sau poțiune pentru culturism, dar creatina este la fel de aproape pe cât poți ajunge în lumea reală. Dar ce este exact creatina și cum funcționează?
Spre deosebire de ceea ce cred mulți, creatina nu este un compus artificial (deși suplimentul disponibil la Gaspari Nutrition este, desigur, fabricat/sintetizat). Este o enzimă naturală pe care corpul o produce, care stimulează producția de adenozin trifosfat (sau ATP). Această substanță este esențială în repararea și creșterea mușchilor stresați.
Cu alte cuvinte, pe măsură ce vă exersați mușchii, acest compus vă va oferi explozii de energie și va crește eficacitatea antrenamentului prin construirea unui mușchi mai bun. Vechea zicală, „trebuie să rupi mușchiul pentru a face mușchi” este adevărată, iar cu creatină, mușchiul suplimentar pe care îl crești prin vindecare va fi în cantitate mai mare și de o calitate mai bună.
Acest compus este disponibil sub formă de pulbere, ca solid sau ca lichid. De asemenea, îl puteți obține din carne, pește și ouă în cantități naturale. Evident, compușii sunt mai eficienți decât să se bazeze exclusiv pe cantități naturale.
Ceva care mulți oameni nu își dau seama este că antrenamentul post-antrenament este la fel de important ca antrenamentul propriu-zis. Corpul tău intră într-o fază de vindecare și recuperare, care are loc noul mușchi și grăsimile arse suplimentare.
Aici intră în joc BCAA. BCAA este un amestec de aminoacizi (leucina, izoleucina și valina), care ajută la repararea mușchilor. Acest supliment, împreună cu creatina, vă ajută mușchii să se refacă mai repede, mai bine.
Există o singură problemă cu BCAA și, adică, trebuie să beți acest supliment de mai multe ori pe parcursul zilei, nu chiar înainte de un antrenament, pentru ca acesta să fie pe deplin eficient. Din fericire, BCAA nu este deosebit de scump, mai ales pe magazinul online al Gaspari Nutrition.