Suplimentele de antrenament mă vor face să fiu un sportiv mai bun Premier Health
Este ușor să obțineți îngrijirea de care aveți nevoie.
Consultați un furnizor de rețea pentru medici Premier din apropiere.
Dacă v-ați angajat vreodată într-un nou regim alimentar sau un program de exerciții fizice, știți că nu lipsesc sfaturile - și produsele de pe piață - care promit să vă ofere o persoană mai slabă, mai sănătoasă, cu mai multă energie și rezistență decât oricând! Uneori poate fi greu să sortezi faptele de ficțiune.
Dacă vă antrenați regulat sau jucați sporturi competitive, este posibil să fi auzit despre suplimentele de antrenament - numite și suplimente alimentare, ajutoare ergogenice sau suplimente de performanță - care promit să vă ajute să vă exercitați mai eficient, să vă antrenați cu o intensitate mai mare și, în general, să vă îmbunătățiți și rezultate mai rapide din eforturile tale. Unele suplimente sunt menite să fie luate înainte de antrenament; se spune că alții ajută la „recuperarea” post-antrenament, rehidratându-vă și înlocuind substanțele nutritive epuizate de antrenament.
Suplimentele sunt sub diferite forme, inclusiv capsule, tablete, pulberi, băuturi și baruri. Ingredientele lor variază, dar pot include vitamine, minerale, proteine, aminoacizi sau ierburi în cantități și combinații diferite.
Este sigur să luați suplimente de antrenament? Chiar funcționează? Să aruncăm o privire mai atentă.
Suplimentele de antrenament sunt sigure și eficiente?
Siguranța și eficacitatea suplimentelor de antrenament pot fi dificil de stabilit, în primul rând deoarece aceste produse nu sunt reglementate de S.U.A. guvernului în același mod în care medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală și cele fără prescripție medicală sunt. Suplimentele nu sunt nici testate, nici aprobate pentru vânzare de către S.U.A. Food and Drug Administration (FDA). De fapt, în multe cazuri, chiar și producătorii de suplimente nu cercetează pe deplin siguranța sau eficacitatea produselor lor.
Studiile academice ale unor produse selectate sunt efectuate de cercetători din facultate, însă aceste studii sunt adesea la scară mică și inadecvate pentru a dovedi pe deplin că un supliment va fi sigur și util pentru toți utilizatorii potențiali. Majoritatea combinațiilor de ingrediente nu au fost studiate. Pentru multe suplimente, nimeni nu știe cât de sigure sunt sau cât de reușite pot avea sau nu îmbunătățirea performanței.
Există reguli: de exemplu, suplimentele pot să nu conțină în mod legal produse farmaceutice sau contaminanți (ingrediente care sunt impure sau altfel nesănătoase), iar producătorilor nu li se permite să susțină că suplimentele lor pot diagnostica, trata, vindeca sau preveni o boală. Dar producătorii de suplimente înșiși sunt responsabili pentru a se asigura că produsele lor sunt sigure și că orice afirmații pe care le fac pe etichetele produselor sunt adevărate și nu sunt înșelătoare. Odată ce un supliment este pe piață, în cazul în care se constată că este nesigur, FDA (uneori acționând împreună cu Comisia Federală pentru Comerț) poate să îl elimine de pe piață sau să ceară companiei să retragă produsul.