Suplimentele alimentare Pro și contra ar trebui să știți
Deși este recomandat ca toată lumea să aibă o dietă sănătoasă și echilibrată în viața de zi cu zi, uneori este greu să atingi obiectivul datorită costului timpului și al efortului.
De aceea, mulți dintre noi luăm suplimente alimentare, precum vitamine, minerale, plante medicinale și suplimente pentru slăbit.
Cercetările arată că mai mult de jumătate dintre americani iau zilnic sau ocazional unul sau mai multe suplimente alimentare.
Aceste suplimente alimentare nu necesită rețetă și sunt ușor de obținut.
Atunci când sunt luate corect, aceste suplimente ar putea ajuta la îmbunătățirea sănătății noastre. Dar nu sunt fără riscuri.
Studii recente au arătat că suplimentele alimentare au avantajele și dezavantajele lor.
De exemplu, un studiu de la Universitatea din Colorado Boulder arată că atunci când oamenii consumă zilnic un supliment alimentar natural numit nicotinomid ribozidic (NR), ar putea ajuta la inversarea îmbătrânirii inimii.
în plus, suplimentul ar putea îmbunătăți tensiunea arterială și sănătatea arterială, în special la cei cu hipertensiune arterială ușoară.
În studiu, au fost recrutați 24 de bărbați și femei slabe și sănătoase cu vârste cuprinse între 55 și 79 de ani.
Cercetătorii au descoperit că 1.000 mg zilnic de compus cu potențial NR care ajută la restricționarea caloriilor și, astfel, evită semnele fiziologice ale îmbătrânirii.
Există și alte studii care arată că administrarea de suplimente de vitamina D poate aduce beneficii semnificative sănătății, cum ar fi mușchii puternici, riscul scăzut de cancer de sân, riscul scăzut de diabet de tip 2 și sănătatea respiratorie bună.