Suplimente pentru a ajuta la pierderea în greutate Sfaturi de sănătate și nutriție pentru Patrick
- Distribuiți pe Facebook
- Trimite-o pe Twitter
- Distribuiți pe Google+
- Distribuiți pe LinkedIn
- Trimite unui prieten
- Imprimare
Nu există nicio pastilă magică care să te facă să slăbești fără să faci schimbări în dieta și stilul tău de viață. Cu toate acestea, există unele suplimente nutritive care vă pot ajuta să vă sprijiniți în eforturi - reduceți pofta, reduce pofta de mâncare și vă ajută să vă mențineți pozitiv, astfel încât să nu ajungeți la o batonă de ciocolată atunci când vă simțiți puțin.
1. Acid hidroxicitric (HCA pe scurt)
Cum functioneazã?
HCA vă reduce pofta de mâncare și încetinește producția de grăsime. Este extras din coaja uscată a fructului de tamarind pe care este posibil să o cunoașteți din bucătăria indiană și din alte preparate din est. A fost testat pe scară largă și nu s-a dovedit a avea probleme de toxicitate sau siguranță. Funcționează prin inhibarea unei enzime care transformă zahărul (sau glucoza) în grăsimi.
Cât ar trebui să iau?
Vă recomand să luați HCA, mai ales în primele trei luni ale oricărei diete de slăbit. Ai nevoie de 750 mg pe zi. Cele mai multe suplimente oferă 250 mg pe capsulă, deci luați o capsulă de trei ori pe zi, în mod ideal oriunde de la imediat înainte, cu 30 de minute înainte, o masă principală. Este disponibil pe scară largă ca supliment.
2. 5-hidroxitriptofan (5-HTP pe scurt)
Cum functioneazã?
5-HTP te ajută să „gândești subțire” Cei mai puternici doi controlori ai apetitului sunt nivelul zahărului din sânge și nivelul de serotonină al creierului, neurotransmițătorul „fericit”. Serotonina este adesea deficitară, în special în cele care au o dietă de slăbit. Un nivel scăzut poate duce la depresie - și la creșterea poftei de mâncare (motiv pentru care mulți depresivi mănâncă).