Suplimente nutritive în urma eliminării grâului Dr.
De Dr. Davis | 12 ianuarie 2013 148 comentarii
Consumul de grâu modern denaturează sănătatea la multe niveluri. Îndepărtați grâul, cum ar fi îndepărtarea unei așchii care vă face degetul fierbinte, dureros și deschis la infecție, iar corpul trebuie să se adapteze la acest nou stil de viață.
Există o serie de strategii de luat în considerare pentru a accelera ajustarea. Și există și alte strategii demne de luat în considerare, care ajută la recuperarea stării generale de sănătate ideale. Acest ultim element, desigur, este o problemă uriașă, dar există mai multe eforturi de bază care oferă beneficii supradimensionate.
Printre problemele/strategiile de luat în considerare:
Sănătatea intestinului
Îndepărtați acest mare perturbator al florei intestinale normale numit grâu modern și trebuie să reveniți la populații de bacterii mai sănătoase. După îndepărtarea grâului, unii oameni se confruntă cu constipație și balonare (adesea interpretată greșit ca o lipsă de fibre), mai rar diaree. Ambele situații pot fi abordate luând un preparat probiotic care furnizează 50 de miliarde de CFU (unități care formează colonii) din specii de lactobacil și bifidobacterie. Am avut succes cu brandurile Renew Life și Terapie enzimatică. Deoarece bacteriile intestinale ar trebui repopulate destul de repede, de obicei suferă 4-8 săptămâni de înlocuire probiotică. (Nevoia continuă semnalează, de obicei, că ceva continuă să perturbe reluarea florei intestinale sănătoase.) Dacă această doză de probiotic este dură pe tractul gastro-intestinal, puteți încerca un preparat cu potență mai mică, de exemplu, 10-25 miliarde, în primele câteva săptămâni . O abordare mai ușoară și mai lentă este de a profita de efectele „prebiotice” ale inulinei, o fibră/polizaharidă conținută în unele dintre îndulcitorii utilizați în rețetele de burtă de grâu, cum ar fi extractele de stevie sub formă de pudră cu inulină, Swerve și altele; inulina încurajează creșterea speciilor de lactobacili.
Dacă acest lucru nu asigură ameliorarea afecțiunilor intestinale, cum ar fi reflux acid/arsuri la stomac, constipație, scaune subțiri sau lichide, crampe sau balonare, atunci este mai bine să faceți o evaluare formală pentru a evalua insuficiența pancreatică/semnalizarea eșecului colecistokininei, insuficiența biliară, supraaglomerarea bacteriană rezistentă la eliminarea grâului/suplimentarea probiotică și hipoclorhidria. Această evaluare este cel mai bine întreprinsă de către un practicant de medicină funcțională, un naturist sau un chiropractor cu interes în aceste condiții. O persoană ocazională se descurcă singură prin completarea cu un supliment de enzimă pancreatică, cum ar fi Terapia enzimatică Mega Zyme sau Renew Life ParaZYME.
Vitamina D
Consider vitamina D ca secundară doar pentru eliminarea grâului, printre cele mai puternice strategii la care am asistat vreodată pentru recâștigarea sănătății ideale. În timp ce o dietă fără grâu este mai bogată în vitamina D din ouă, ciuperci, pește și carne, majoritatea oamenilor rămân totuși deficienți. Deoarece majoritatea oamenilor pe care îi cunosc refuză să alerge goi afară sub un soare tropical, dar locuiesc în interior și/sau poartă haine și pentru că pierdem capacitatea de a activa vitamina D pe măsură ce îmbătrânim, suplimentarea este necesară pentru ca majoritatea oamenilor să atingă nivelurile de sânge dorite de 25-hidroxi vitamina D. După ce am restaurat vitamina D la mii de oameni în ultimii 6-7 ani, am constatat că majoritatea oamenilor necesită 4000-8000 de unități pe zi sub formă de gelcap pentru a atinge un nivel dorit de 25-hidroxi vitamina D; Îmi propun 60-70 ng/ml (150-180 nmol/L). (Tabletele sunt absorbite slab sau neregulat.) La fel ca îndepărtarea grâului imită dieta naturală a Homo sapiens care a fost lipsită de cereale timp de 99,6% din timp pe care am mers pe pământ, astfel încât suplimentarea cu vitamina D restabilește vitamina D pe care ar fi trebuit să o obținem din consum de carne de organe, ciuperci, pește și ouă de păsări, precum și expunerea pielii la soare atunci când este posibil.
Lista beneficiilor potențiale ale restaurării vitaminei D include ameliorarea „blues-ului” de iarnă, claritate mentală sporită, creșterea dispoziției/ameliorarea depresiei, îmbunătățirea memoriei; densitate osoasă crescută/protecție împotriva osteoporozei și fracturilor; creșterea colesterolului HDL, scăderea zahărului din sânge/sensibilitate crescută la insulină, scăderea tensiunii arteriale; performanță atletică îmbunătățită; protecție împotriva colonului, sânului, prostatei și a altor tipuri de cancer; printre mulți, mulți alții.
ACUM, Carlson, Nordic Naturals, precum și Sam’s Club și Costco, vând preparate excelente de vitamina D la un cost rezonabil.
acizi grasi omega-3
Dacă ați fi un Homo erectus cu viață sălbatică care trăia acum un milion de ani, vânând savana africană sau un epocă de gheață Cro Magnon care își scotea viața în câmpia rece de lame de piatră din Europa de Nord, ați consuma botul, creierul, inima, rinichi, ficat și sferturile posterioare ale aurocului, ibexului, renului și altor creaturi. Câteva kilograme de carne și organe de animale pe zi nu erau neobișnuite. Dacă ați avea acces la apele de coastă, s-ar putea să lăsați pești sau să scoateți crustacee. În mediul adecvat, puteți consuma, de asemenea, focă, balenă sau morsă. Astfel veți obține cantități bogate de acizi grași omega-3 care joacă roluri variate în corpul uman, inclusiv participarea la sănătatea creierului și modularea procesării după consum (subprandial) a produselor secundare din masă.
Dietele moderne în care ni se recomandă să reducem grăsimile și colesterolul și să mâncăm mai multe „cereale integrale sănătoase” sunt extrem de deficiente în acizi grași omega-3. Un indice tipic RBC omega-3 (o metodă de măsurare a conținutului de acizi grași omega-3, care poate fi obținut ca test de sânge prin vârful degetului) al unui american mediu este de 3%, adică 3% din toți acizii grași din celulele roșii din sânge sunt -3s. Indicele omega-3 RBC al unui Homo sapiens viu sălbatic care consumă pește și carne/organe de animale ar fi de 8%, 10%, chiar mai mare (în funcție de mediu și de amestecul de surse de hrană pentru animale și pești). Interesant, s-a demonstrat că riscul de moarte subită cardiacă și evenimente cardiovasculare scade dramatic cu un indice RBC omega-3 de 10% sau mai mare.