Suplimente la echilibrul hormonilor

echilibrul hormonal

Factorul Chriselle

În acest articol

Se vorbește foarte mult despre menținerea hormonilor în echilibru și precauția față de vinovații obișnuiți care îți aruncă hormonii din lovitură și totuși atât de multe despre hormoni rămân un mister. Știm că pot fi cauza atât de multe dintre suferințele noastre - erupții, schimbări de dispoziție și pofte aleatorii - dar atunci când sunt în echilibru, hormonii sunt de mulțumit pentru faptul că corpurile noastre funcționează corect.

Chiar dacă duceți un stil de viață sănătos, există atât de mulți factori de mediu și decizii aparent inofensive care se încurcă cu hormonii voștri. Caz de caz: ceașca ta zilnică de cafea. Potrivit lui Elissa Goodman, cofeina este o veste proastă pentru sistemul endocrin. Dacă hormonii tăi au ieșit din bătăi, ea sugerează să tai cafeaua sau să o tai complet. „Cuplați cofeina cu alți factori de stres (toxine, sarcină, stres) și efectul asupra corpului dumneavoastră poate fi major”, spune ea. „Dacă nu puteți tăia cafeaua, reduceți-o la o ceașcă pe zi și adăugați grăsime benefică cu cafeaua pentru a satisface corpul (lapte de nucă de cocos, ulei de nucă de cocos, ghee sau unt alimentat cu iarbă.”)

Faceți cunoștință cu expertul

Elissa Goodman este un nutriționist holistic din LA și expert în curățare.

Vestea bună este că vă puteți reseta corpul din interior spre exterior, identificând anumiți factori și încorporând suplimentele potrivite pentru a vă ajuta să vă echilibrați hormonii. Am făcut o scufundare mai profundă în a afla de ce hormonii noștri sunt atât de des dezechilibrați și am descoperit recomandările lui Goodman pentru a-i readuce pe drumul cel bun.

Hormoni 101

BYRDIE: Ce controlează nivelul hormonilor?

ELISSA GOODMAN: Sistemul dvs. endocrin produce și eliberează hormoni. Aceasta include hipotalamusul (glanda principală), tiroida, hipofiza și glandele suprarenale, pancreasul și pineala. Dar hormonii sunt chiar fabricați și eliberați de creier, plămâni, inimă, rinichi, ficat și piele. La femei, producem și hormoni în ovarele noastre și la bărbați, testicule. Hormonii sunt mesagerii corpului - transmit mesaje chimice și afectează procesele de metabolism, dispoziție, creștere și dezvoltare, funcție sexuală și reproducere.

BYRDIE: Care sunt cele mai frecvente cauze ale dezechilibrelor hormonale la femei?

DE EXEMPLU: Cele mai frecvente cauze ale dezechilibrelor hormonale sunt dieta, modificările în echilibrul mineralelor și hidratării, stresul (acest lucru ar putea fi emoțional, familial, profesional, fizic etc.), inflamația și infecția. Sănătatea intestinului are un efect mare și asupra hormonilor. Nivelurile echilibrate ale microflorei sunt corelate direct cu nivelurile hormonale echilibrate. Controlul nașterii hormonale este un vinovat obișnuit, deoarece pompează corpul cu hormoni adăugați (pentru unele femei întreaga lor viață reproductivă).

Ce este Microflora?

O comunitate de microorganisme, cum ar fi bacteriile și algele, care trăiesc în interiorul intestinelor și ajută la digerarea alimentelor.

Semnele dezechilibrului hormonal

BYRDIE: Cum poate cineva să spună dacă are un dezechilibru hormonal? Care sunt semnele?

DE EXEMPLU: Există multe simptome. Unele femei au multe dintre aceste simptome, iar altele doar câteva.

  • Modificări ale dispoziției PMS și iritabilitate, tristețe sau furie
  • Migrene hormonale sau dureri de cap
  • Probleme digestive
  • Fluctuația greutății sau retenția de lichide
  • Sensibilitate a sânilor, bulgări de sân sau chisturi
  • Perioade grele sau ușoare
  • Infertilitatea
  • Crampe și dureri de spate
  • Acnee adultă
  • Foame constante
  • Probleme legate de somn
  • Pierderea libidoului
  • Subțierea sau pierderea părului
  • Depresie și anxietate

Suplimente la echilibrul hormonilor

BYRDIE: Ce suplimente de sănătate recomandați pentru a echilibra hormonii?

EG: Probiotice. Există o legătură notabilă între sănătatea intestinului și echilibrul hormonal. Probioticele sunt bacterii sănătoase care pot îmbunătăți producția și reglarea hormonilor cheie. Dacă nu vă puteți angaja la un supliment de probiotice zilnic, alimentele bogate în probiotice sunt la fel de bune - varza murată crudă, iaurtul de nucă de cocos fermentat sau apa de nucă de cocos fermentată, tempeh, kombucha sau kimchi sunt opțiuni bune.