Suplimente - Dieta perfectă pentru sănătate Dieta perfectă pentru sănătate

Acasă

Dieta
Buletin informativ
Cumpărați cartea
Perfect Health Retreat
- Despre
- O zi la retragere
- Fotografii
- Mancarea noastra
- Setare
- Camere & Tarife
- Planuri de nivel
- Echipa noastră
- FAQ
- Mărturii
Recomandări
- De ce să cumpărați aici?
- Suplimente
- Ritmurile circadiene
- Echipament pentru exerciții
- Alimente
- Ustensile de bucătărie
- Bebelus
- Produse AOBiome
Rețete
Rezultatele cititorului
Resurse
- Mass-media
- PHD Food Plate Tradus
- Arta foto a lui Show-Ching
- Ghid pentru postările științifice
- Întrebări și răspunsuri
- Note la carte
- Vindecători
Despre noi

Suplimente

Această pagină listează recomandările noastre suplimentare cu linkuri către produse de pe Amazon. Achiziționând prin link-uri de pe această pagină, susțineți blogul fără niciun cost pentru dvs. Vă mulțumim că ne sprijiniți munca!

Alimente suplimentare

Vă recomandăm să consumați aceste „alimente suplimentare” în mod regulat:

3 galbenusuri de ou zilnic, 5 gălbenușuri pe zi pentru femeile gravide sau care intenționează să rămână însărcinate (pentru colină, folat, vitamina A)
Un castron de ciorbă făcută din os, articulație, tendon, picior sau copac, 3 zile pe săptămână (pentru calciu, fosfor și colagen)
Legume fermentate cum ar fi kimchi, varză sau legume mixte fermentate (pentru nucleotide, bacterii probiotice și vitaminele K2 și B12) și alte legume cum ar fi roșia, avocado, cartofi, cartofi dulci, banane, legume cu frunze verzi și alge marine, cum ar fi dulse, zilnic (pentru potasiu)
¼ lb ficat de vită sau miel, săptămânal (cupru, vitamina A, folat, colină). Dacă doriți, înlocuiți ¼ lb ficat de pui, rață sau gâscă plus săptămânal 30 g 85% ciocolată neagră zilnic
pește, crustacee, ouă și rinichi, săptămânal (pentru seleniu)

Suplimente zilnice

Acestea sunt suplimente pe care le recomandăm să le luați zilnic:

Vitamina D3

Vitamina K2

Magneziu

Iod

Vitamina C

Vitamina B-5 (acid pantotenic sau pantetină)

Suplimente săptămânale

Acestea sunt suplimente pe care le recomandăm să le luați o dată pe săptămână:

B1 (tiamină)

B2 (riboflavină)

Biotina

Bor

Suplimente prenatale

Cele mai importante suplimente prenatale sunt:

Ficat de pui suplimentar de rață, gâscă sau pășunat.
Gălbenușuri de ou în plus.

Următoarele suplimente pot fi, de asemenea, utile în timpul sarcinii sau în lunile premergătoare concepției. Notă: Nu recomandăm multivitamine prenatale.

Colină

Inozitol plus colină

Fier (opțional)

Suplimente opționale

Aceste suplimente pot fi utile pentru o fracțiune semnificativă din populație. Experimentați pentru a vedea dacă vă ajută:

Probiotice

Mai multe probiotice

Crom

Litiu

Siliciu

Cupru (numai dacă ficatul nu este mâncat)

Vitamina A (numai dacă ficatul nu este consumat)

Calciu (dacă nu există apă minerală sau stoc de oase)

Complexul B-50

Molibden

Taurina

Vitamina E

Suplimente terapeutice

Aceste suplimente sunt inutile pentru persoanele sănătoase, dar pot fi utile în diferite afecțiuni.

N-acetilcisteina

Glicină

Creatina

Melatonina

SIDA pentru detoxifiere

Diverse

Aceste elemente pot fi utile în implementarea sfaturilor Perfect Health Diet și Lifestyle.

Cutii pentru pastile

Taietor de pastile

Vă mulțumim că ați sprijinit blogul cumpărând aici!

Doriți să căutați mai multe lucruri? Căutați pe Amazon:

4.278 comentarii.

Care sunt cantitățile/frecvența sugerate pentru alimentele fermentate?

Stimate Abi, dacă nu aveți SIBO (Creșterea bacteriilor intestinale mici) atunci puteți mânca alimente fermentate până la apetit. Ascultă-ți corpul și îți va spune când este suficient.

Care sunt sugestiile dvs., dacă există, pentru suplimentarea în timp ce urmați un doctorat ketogen? Cartea dvs. menționează electroliți și BCAA, dar nu există detalii. Vă mulțumim pentru orice ajutor.

Am o întrebare despre suplimentele cu iod. Nu pot lua iod de potasiu din cauza unui alt medicament cu care nu pot lua potasiu. Așadar, am luat alge organic sub formă de pilule, 225 mcg pe zi. Dar, într-o călătorie recentă în Florida, am mâncat o mulțime de creveți, crabi și alte fructe de mare (în timp ce suplimentam încă algele) și am ajuns să primesc urticarie din cauza supradozajului cu iod (rulează în familia mea). Speram că suplimentarea cu iod pe tot parcursul anului va împiedica acest lucru să mi se întâmple. Îmi recomandați să suplimentez în continuare sau ar trebui să mă opresc? Mulțumiri!

Încă având această problemă, mi-ar plăcea sfatul! Mulțumesc 🙂

Dragă Gabby, în zilele în care consumi o mulțime de fructe de mare ar trebui să sări peste algă. dacă îți plac algele ar trebui să mănânci doar cantități mici din ea. În caz contrar, este posibil să vă răniți tiroida. Sper ca ajuta.