Suplimente alimentare Pros ug Contra 2021 - LAVS GIYA

A existat întotdeauna o zonă gri în ceea ce privește suplimentele alimentare. Se știe că o majoritate clară de oameni beneficiază de aceste suplimente, în timp ce o parte din noi au suportat și efectele negative ale acestuia. Utilizarea incorectă a suplimentelor alimentare poate duce la riscuri pentru organism .

Totuși, există anumite lucruri pe care trebuie să le cunoască toată lumea atunci când vine vorba de utilizarea suplimentelor alimentare. Starea dumneavoastră medicală personală, obiceiurile alimentare și stilul dvs. de viață sunt destul de importante și trebuie luate în considerare în timp ce decideți ce suplimente alimentare să luați .

usab, vitaminele și mineralele sunt destul de frecvente doar în dieta noastră. În afară de anumite vitamine, cea mai mare parte a acestui aliment ne este prezentată sub forma dietei noastre în sine. O tigaie, atunci când dieta noastră nu atinge aceste vitamine și minerale, este recomandat să apelăm la suplimentele alimentare pentru a umple golul nutriției necesare .

Înainte de a aprofunda detaliile despre utilizarea suplimentelor alimentare, să înțelegem de ce sunt importante și ce trebuie să preferați în circumstanțe generale .

Orientarea profesională este cea mai importantă înainte de a vă supune corpul la orice fel de suplimente sintetice sau organice .

Busa, asigurați-vă că vă consultați medicul și că sunteți pe deplin conștienți de afecțiunile dvs. medicale atunci când începeți să vă suplimentați dieta cu vitamine și minerale. Un alt aspect cel mai important care trebuie avut în vedere este evitarea supradozajului de vitamine liposolubile. Este imposibil de supradozaj cu vitamine solubile în apă, cum ar fi B și C, dar vitaminele liposolubile prezintă anumite riscuri cu un consum excesiv .

Folosește suplimente alimentare recomandate față de alimentele obișnuite ?

Pe de o parte, au existat unele mărci și companiile se luptă din greu să ofere clienților lor nimic altceva decât cea mai bună nutriție, altele doar mulg bani în numele sănătății și fitnessului .

Suplimentele alimentare, cum ar fi vitaminele și mineralele de la companii renumite și de încredere, au știut că afectează în mod benefic oamenii în îmbunătățirea imunității și a sănătății. Acestea fiind spuse, unii oameni chiar au căzut pradă unor practici greșite de către alte companii, permițându-le sănătății să sufere pe termen lung .

Motiv pentru care, suplimentele alimentare, în special cele sintetice, inclusiv ingrediente anorganice, nu sunt niciodată recomandate în comparație cu alimentele naturale. Dar uneori, cineva nu este în stare să mănânce anumite alimente sau să consume mese din care organismul lor necesită hrană .

Alergiile, bolile, afecțiunile medicale precum tulburările cronice și obiceiurile de viață vă pot determina să vă țineți departe de anumite mese. usab, în timpul sarcinii, menopauzei, nașterii, alăptării și culturismului, este posibil să aveți nevoie de mai multă energie care este acordată doar de dietă .

În ambele circumstanțe, se recomandă și se recomandă utilizarea suplimentelor alimentare, cum ar fi multivitaminele și a mineralelor, precum calciu și fier. Nu este niciodată bine să vă mențineți corpul lipsit de hrana necesară, mai ales atunci când este supus la efort în condiții precum bătrânețea, sarcina, nașterea și culturismul .

Afectează veganismul ce nutrienți puteți consuma ?

Fiind vegan, de asemenea, vă împiedică corpul să consume anumite substanțe nutritive esențiale, cum ar fi acizii grași omega 3 și vitamina A. Ficatul animalelor și peștii grași sunt surse excelente de vitamine și minerale de care veganii nu pot profita. În anii lor de creștere, copiii au performanțe mult mai bune dacă li se administrează suplimente de vitamine și minerale .

În ce circumstanțe se folosește suplimentele alimentare o opțiune înțeleaptă ?

Este adevărat că suplimentele de vitamine și minerale pot să nu fie cea mai bună opțiune de luat în considerare asupra surselor alimentare, dar uneori anumite situații necesită utilizarea suplimentelor alimentare. Aici sunt câteva:

In varsta:

Persoanele cu vârsta peste 65 de ani sunt mai predispuse la tulburări și boli dobândite, în ciuda unui stil de viață sănătos și a unor obiceiuri alimentare sănătoase. Infecțiile oportuniste, pierderea dinților și schimbările de dispoziție fac dificilă o dietă echilibrată. Medicii recomandă persoanelor în vârstă suplimente de vitamine și minerale pentru a-i ajuta să țină pasul cu necesitățile lor alimentare .

Sarcina și alăptarea:

O femeie în așteptare sau care alăptează asigură practic două corpuri în loc de unul. Apan, este imposibil să consumi de două ori cantitatea de alimente. În acest caz, suplimentele de vitamine și minerale sunt cele mai importante și primare, care sunt destul de recomandate pentru fiecare femeie și copilul ei nenăscut sau mic .

Copii în anii lor de creștere:

Vitaminele precum A, D, E, K, B, C și mineralele precum calciu, seleniu și suplimente de ulei de pește omega de somon sunt unele dintre cele mai populare și extrem de recomandate administrate copiilor. Acest lucru ajută în anii lor de creștere și dezvoltare să pună o bază sănătoasă pentru anii lor de maturitate. Previne chiar deficiența acestor substanțe nutritive esențiale, deoarece majoritatea copiilor sunt consumatori pretențioși .

Veganism și vegetarianism:

Oamenii care își obțin hrana doar din surse vegetale au mai multe șanse de a avea deficit de nutrienți care apar doar în produsele de origine animală, cum ar fi carnea și păsările. Suplimentele de vitamina B12 și D și minerale precum zincul și fierul sunt recomandate veganilor .