Supliment Știință Dacă luați ulei MCT; FORIA® Wellness

Uleiul MCT este pretutindeni chiar acum, deoarece companiile și cei care stabilesc tendințele spun că este un ulei hrănitor pentru creier care te poate subțire în timp ce te transformă într-un sportiv mai bun. Uleiul MCT este un ingredient esențial într-o ceașcă de „cafea antiglonț” de dimineață și este un supliment popular pentru persoanele care urmează dieta ketogenică.

. în plus, este, de asemenea, uleiul de bază din produsele din ulei CBD de înaltă calitate, inclusiv Wellness Tonic, precum și Uleiul de plăcere și trezire cu excitare cu CBD (și poate fi secretul din spatele absorbției rapide a acestor produse).

Dar ce este MCT și de ce este atât de popular? Acest articol conține toate informațiile de care aveți nevoie cu privire la motivul pentru care atât de mulți oameni îl iubesc, cum funcționează cu corpurile noastre, știința care îl susține, precum și câteva sfaturi și măsuri de precauție dacă doriți să vă îmbunătățiți consumul de MCT (mediu- trigliceride în lanț).

Ce este uleiul MCT?

Uleiul de măsline provine din măsline, iar uleiul de avocado provine din avocado, dar, evident, nu există o plantă MCT. În loc să-i descrie sursă, MCT descrie structura a moleculelor de ulei: M edium- C hain T rigliceride.

Trigliceridele cu lanț mediu sunt un tip de moleculă de ulei care se găsește în grăsimile naturale. Trigliceridă este doar termenul științific pentru moleculele de grăsime și ulei. Evaluăm dimensiunea unui triglicerid pe baza numărului de atomi de carbon pe care îi conține. Acești carboni sunt aliniați ca niște margele pe un șir sau legături într-un "Lanţ." Majoritatea grăsimilor și uleiurilor conțin în principal L ong- C hain T rigliceride (LCT) care au 14 sau mai mulți atomi de carbon, în timp ce MCT-urile au Mijlocii lanțuri (conținând 6 până la 12 atomi de carbon). De ce este important acest lucru?

De ce este importantă dimensiunea moleculei

S-ar putea să pară o mică diferență (la urma urmei, atomii de carbon sunt mici!) Dar MCT vs LCT face o diferență uriașă în corpurile noastre.

Toată lumea știe că uleiul și apa nu se amestecă, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. De fapt, există un spectru al modului în care sunt uleiurile hidrofobe. mai mare molecula de ulei, cu atât uleiul este mai încăpățânat de „a nu se amesteca” cu apa. Și cu cât mâncarea noastră se amestecă mai puțin cu apă, cu atât devine mai greu pentru corpurile noastre pe bază de apă să o digere și să o absoarbă.

În mod normal, atunci când consumăm grăsimi și uleiuri, corpurile noastre nu pot digera LCT fără ajutorul pachetelor biliare și de grăsime minuscule (numite chilomicroni) care ajută LCT-urile să circule prin sistemele noastre circulatorii pe bază de apă. Aceste pachete mici distribuie LCT-urile în corpul nostru - și sunt adesea depozitate ca grăsime corporală.

Pe de altă parte, MCT-urile sunt suficient de mici încât să se amestece ușor în apă, astfel încât acizii lor grași nu au nevoie de asistență suplimentară. Tractele noastre digestive le pot trimite direct în fluxurile noastre de sânge (prin vena portală). Aceasta înseamnă că atunci când consumăm ulei MCT, acele calorii prind un tren expres spre ficat și dincolo, unde grăsimea este mult mai probabil să fie transformată în energie în loc să fie stocată ca grăsime corporală.

Această diferență între modul în care organismul nostru metabolizează trigliceridele cu lanț lung și mediu este baza majorității afirmațiilor de sănătate din spatele uleiului MCT. Unele dintre cele mai frecvente afirmații includ:

Funcția cognitivă îmbunătățită
Pierdere în greutate
Am îmbunătățit performanța thletic
Succes mai mare cu o dietă ketogenică

Beneficiile pentru sănătate ale MCT: cercetarea

Toate acestea sună grozav, dar cât de multe dovezi există că beneficiile sunt legitime? Am pus la punct știința, astfel încât să puteți judeca cel mai bine pentru dvs.

Pierdere în greutate? Dovezi bune *cu avertisment.

Există două motive principale pentru care oamenii susțin că uleiul MCT vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Motivul pierderii în greutate 1: Uleiul MCT ar putea spori capacitatea organismului de a arde calorii. Un studiu de 24 de ore pe tineri sănătoși care au consumat

2 linguri de ulei MCT au descoperit că au ars 120 de calorii în plus comparativ cu cei care au consumat o doză de 2 linguri LCT. Un studiu similar de 27 de zile al femeilor supraponderale a constatat că au ars aproape 50 de calorii în plus pe zi când și-au înlocuit 50% din grăsimi cu ulei MCT. Dincolo de aceste studii, numeroase experimente de rozătoare au demonstrat același lucru: uleiul MCT ne ajută să ardem mai multe calorii și să câștigăm mai puține grăsimi corporale.

Motivul de scădere în greutate 2: Uleiul MCT este, de asemenea, raportat pentru a face oamenii să se simtă mai plini și să aleagă să consume mai puține calorii. Câteva studii la om au raportat descoperiri similare; că un pic de ulei MCT dimineața reduce foamea pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, un număr similar de studii nu au găsit niciun efect asupra foamei, astfel încât această teorie este în prezent o lucrare în curs.