Super-alimente sănătoase comune - Super-alimente pe care le aveți deja în frigider
Sigur, noi „superalimente” fierbinți, cum ar fi faro, semințe de chia și fructe de pădure acai, primesc toată atenția, dar asta nu înseamnă că nu există unele mâncăruri vechi care sunt la fel de bogate în vitamine. Iată câteva dintre preferatele noastre de mai jos.
1. Ouă
Dacă ai gătit cu quinoa, minunat! Dar puteți găsi unele dintre aceleași beneficii pentru sănătate la ouăle cu mai puține calorii. De exemplu, o ceașcă de quinoa are 8 grame de proteine și 223 de calorii, în timp ce un ou pune la dispoziție 6 grame de proteine și doar 78 de calorii. Ouăle sunt, de asemenea, pline de vitamine A, B, D și K și s-a dovedit că scade riscul bolilor de inimă.
2. Ardei gras roșii
Au de două ori mai multă vitamina C decât o portocală (142 miligrame într-o jumătate de cană) și, de asemenea, o mulțime de beta-caroten și licopen. Și chiar mai bine, au un conținut scăzut de calorii - doar 25 de calorii într-un piper mediu.
3. Afine
Se laudă cu mai multe fibre într-o singură cană (3,6 grame) decât kale - da, acel verde cu frunze mai popular decât oricând. Și aceeași ceașcă oferă, de asemenea, corpului tău toți antioxidanții de luptă împotriva bolilor de care ai nevoie într-o zi. Studiile arată, de asemenea, că consumul de afine de trei ori pe săptămână reduce foarte mult șansele de a suferi un infarct.