Super alimente pentru a spori calitatea vieții Daily Sabah
Obezitatea, bolile cardiace și hepatice, diabetul, precum și multe alte boli, din păcate, se remarcă printre cele mai frecvente boli. Motivele fundamentale care stau la baza acestor boli sunt în principal obiceiurile dăunătoare, nutriția nesănătoasă și inactivitatea. Nutriția nesănătoasă determină în special apariția altor boli. Dacă nu reușiți să urmați o dietă strictă sau aveți dificultăți în implementarea programelor dietetice, următoarele alimente sunt doar pentru dvs. Este posibil să vă îmbunătățiți calitatea vieții cu aceste super-alimente, care au diverse beneficii asupra multor aspecte ale sănătății noastre, de la cancer la sistemul imunitar.
Vitamina C este indispensabilă toamna
Slăbiciunea sistemului imunitar, în special în timpul schimbărilor sezoniere, aduce cu sine multe boli. În acest moment, citricele, care se numără printre fructele specifice toamnei, se apără împotriva infecțiilor. Mulți dintre voi consumați cu siguranță aceste fructe portocalii în lunile de iarnă pentru a vă proteja împotriva gripei și a bolilor similare datorită conținutului ridicat de vitamina C. Cu toate acestea, acestea oferă alte beneficii decât cele cunoscute în mod obișnuit, cum ar fi protecția împotriva formării cancerului, riscul redus de boli de inimă și scăderea tensiunii arteriale.
Citricele precum portocalele, lămâile, grapefruitul și mandarinele au fost cultivate pentru prima dată în Asia de Sud-Sud-Est și Australia. În zilele noastre, acestea sunt cultivate în întreaga lume - inclusiv Turcia - datorită beneficiilor lor pentru sănătate și gustului delicios. Una dintre cele mai consumate citrice este portocala. În medie, în întreaga lume se cultivă anual până la 70 de milioane de tone de portocale. Studiile au arătat că citricele previn formarea cancerului datorită conținutului lor de flavonoide și fitochimicale. (Fitochimicalele sunt un nume comun dat substanțelor chimice bioactive care se găsesc în fructe și legume.) Studiile au arătat că substanțe precum hesperetina și naringenina, care se numără printre aceste substanțe chimice, ajută la scăderea tensiunii arteriale datorită efectului antioxidanților și duc la scăderea Raportul LDL, cunoscut sub numele de colesterol rău.
Portocalele scad colesterolul
Efectul de scădere a colesterolului al portocalelor este cel mai remarcabil beneficiu al fructului, printre celelalte beneficii ale acestuia. Oamenii de știință americani și canadieni au realizat un proiect comun pe această temă. Potrivit rezultatelor studiului publicat în Jurnalul de Chimie Agricolă și Alimentară, vitaminele și mineralele din partea albă a suprafeței fructelor chiar sub coaja portocalie sunt la fel de eficiente ca medicamentele în reducerea colesterolului rău. În studiul menționat anterior, animalele selectate au fost hrănite cu o dietă bogată în citrice într-o perioadă de timp specificată, rezultând o scădere semnificativă a nivelurilor de VLDL și LDL (două tipuri de colesterol rău). Efectele miraculoase ale părții albe de portocală pe care o aruncăm de obicei vă vor ajuta să păstrați banii pe care îi cheltuiți pe medicamente în buzunar și, de asemenea, să găsiți vindecare prin mijloace naturale. Nu există nicio îndoială că studiile asupra acestui miracol alb, descoperit în ultimii ani, vor continua să crească.