Supă delicioasă de orz de pui cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă

puncte

Aceasta este una dintre supele preferate ale familiei mele. Orzul adaugă o cantitate uimitoare de fibre, iar dovleacul, morcovii, țelina și ceapa sunt încărcate cu vitamine. Puteți înlocui puiul cu curcan, dacă doriți. O cană are doar 142 de calorii, 1 gram de grăsime, 5 grame de fibre și 4 Albastru WW Freestyle SmartPoints, și 4 verde. Este atât de scăzut în grăsimi și calorii, încât îl puteți servi ca o supă de fel principal cu 2 căni consistente!

Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 1 oră


Ingrediente

1 recipient (48 uncii) bulion de pui Swanson cu sodiu redus

1 recipient (32 oz) bulion de pui cu sodiu redus Swanson

1 cană de orz perlat uscat, consultați sfaturile de cumpărături

1 linguriță ulei de măsline

2 catei de usturoi proaspat, tocat

1½ căni morcovi, tăiați felii

1½ căni de țelină, tăiate felii

1½ cesti de ceapa, tocata

1 pungă (12 oz) de dovlecei coajați și tăiați sau 2½ cani de dovlecei coajați, curățați și tocați

½ linguriță cimbru uscat

½ linguriță salvie uscată

Ardei măcinat proaspăt, după gust

1 lire de pui sau curcan gătit (dezosat, fără piele), cuburi