Supă de linte pentru constipație sănătoasă
Mai multe articole
Constipația vă poate provoca disconfort intestinal și vă poate crește riscul de a dezvolta hemoroizi. Potrivit Centrului Național de Informații despre Boli Digestive, o dietă bogată în fibre contribuie la mișcările regulate ale intestinului și ajută la prevenirea și tratarea constipației. Lintea conține fibre solubile, care nu numai că ajută la constipație, ci și la reducerea riscului de boli de inimă. Mănâncă supă de linte pentru o masă bogată în fibre, pentru a te ajuta să ai mișcări intestinale regulate.
Constipație
Constipația apare din cauza unei varietăți de factori. Dacă nu aveți mișcări intestinale într-o săptămână sau doar una sau două, sunteți constipat. Constipația apare atunci când materia care se deplasează prin sistemul digestiv încetinește din cauza hormonilor, a vârstei, a sarcinii sau a lipsei de fibre din dieta ta. O dietă bogată în fibre poate îmbunătăți eficiența sistemului digestiv și vă poate menține mișcările intestinale moi.
- Constipația apare din cauza unei varietăți de factori.
- Constipația apare atunci când materia care se deplasează prin sistemul digestiv încetinește din cauza hormonilor, a vârstei, a sarcinii sau a lipsei de fibre din dieta ta.
Fibră în linte
16 calorii de supă de fasole
O cană de linte conține 30,5 g de fibre, conform S.U.A. Departamentul de Agricultura. Dieta tipică americană are un conținut scăzut de fibre, astfel încât 1 cană de supă de linte merge mult spre îndeplinirea cantității zilnice recomandate de fibre, care este de 25 până la 35 g, potrivit Asociației Dietetice Americane. Lintea conține fibre solubile, care este tipul de fibre care se transformă într-un gel atunci când se udă. Fibrele solubile blochează absorbția colesterolului din dietă și reduce riscul bolilor de inimă și al colesterolului seric ridicat.