Sunteți în formă de măr sau în formă de par menopauzat
Femeile vin în toate formele și dimensiunile. Un nou studiu a constatat că femeile aflate în postmenopauză cu greutate normală prezintă un risc mai mare de boli cardiace dacă sunt în formă de măr, mai degrabă decât în formă de pară.
În timpul tranziției menopauzei, atunci când nivelurile de estrogen fluctuează și scad, creșterea în greutate este frecventă și apar modificări ale formei corpului - grăsimea tinde să migreze spre mijlocul corpului și să se depună în jurul taliei.
IMC sau indicele de masă corporală este un instrument care vă verifică greutatea în funcție de înălțime și este utilizat de către medicii pentru a stabili dacă o femeie este subponderală, greutate normală, supraponderală sau obeză.
Se știe că, cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare riscul pentru anumite boli, cum ar fi bolile de inimă, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, calculii biliari, problemele de respirație și anumite tipuri de cancer.
Grăsimea corporală totală la femeile cu IMC normal nu este asociată cu un risc mai mare de boli cardiovasculare (BCV), dar în cazul în care aceste femei cu greutate normală își depozitează grăsimea, acestea pot determina riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Rezultatele cercetărilor conduse de Dr. Qibin Qi, profesor asociat la Colegiul de Medicină Albert Einstein, New York (SUA), despre femeile aflate în postmenopauză din SUA (predominant albe) a constatat că grăsimea mai ridicată din burtă (în formă de măr) a fost asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, în timp ce grăsimea crescută a picioarelor (în formă de pară) a avut un risc mai mic de BCV. Femeile cu grăsime ridicată din burtă și grăsime ridicată la picioare au avut o creștere de trei ori a BCV.
Ești în formă de măr sau în formă de pară?
De ce acumularea de grăsime în jurul buricului (în formă de măr mai degrabă decât în formă de pară) dăunează sănătății inimii femeilor aflate în postmenopauză?
Deoarece grăsimea stocată în jurul burticii nu este doar adâncă în piele, este și în interiorul corpului care acoperă organele. Grăsimile stocate în jurul organelor din abdomen cresc riscul anumitor boli precum diabetul, niveluri mai ridicate de colesterol, inflamații și boli de inimă. Motivul pentru care grăsimea acumulată în jurul picioarelor poate proteja femeile de boli nu este pe deplin înțeles, dar se poate datora faptului că nu cauzează probleme în alte părți ale corpului.
Știința arată că a fi supraponderal și obez este în detrimentul sănătății generale, dar la fel este a fi în formă de măr fără a fi supraponderal. Unde te lasă asta dacă greutatea corporală, IMC și forma corpului te prezintă un risc crescut de boală?
Dr. Qui a spus: „Deși au existat unele studii ample asupra factorilor determinanți genetici ai grăsimii superioare și inferioare ale corpului, mai puține studii mari s-au concentrat asupra factorilor stilului de viață, deși se crede că factori modificabili, cum ar fi activitatea fizică și aporturile alimentare, joacă roluri cheie în determinarea unei distribuția grăsimii individuale ”.
Asta înseamnă că mâncarea pe care o consumi, cantitatea și tipul de activitate fizică pe care o faci joacă un rol important în cât și în care acumulezi grăsime.
Nu vă puteți schimba genele, dar ceea ce mâncați și ceea ce faceți în ceea ce privește activitatea fizică sunt alese de dvs. Unele alegeri sunt mai ușoare decât altele. Dar dacă sunteți în formă de măr și nu faceți nimic, vă poate costa viața. Deci, de ce să nu încerci ceva?
Știu că nu este ușor. Lucrez la asta în fiecare zi. Din cauza istoricului familial, am un risc mai mare de diabet și șoldurile mele sunt înguste, ceea ce mă face un candidat bun pentru a fi în formă de măr dacă nu mă uit la ceea ce mănânc și la ceea ce fac.
Cred că cel mai util lucru este să faci alegeri bune un obicei din viața ta. Pentru că, odată ce faci ceva obișnuit, nu te străduiești să o faci. Pufuliți și pufniți și vă plângeți de fiecare dată când vă spălați pe dinți? Nu, a fost un obicei îndelungat.