Sunt supraponderală și însărcinată

dietă sănătoasă

Sarah Schenker

Nu este o idee bună să încerci să slăbești în timp ce ești gravidă. Concentrați-vă doar pe o dietă sănătoasă și bine echilibrată.

Dacă sunteți supraponderal, discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea adecvată de greutate pe care ar trebui să o câștigați. În funcție de indicele de masă corporală (IMC) dinaintea sarcinii, ea vă poate recomanda să încercați să câștigați între 7 kg și 11,5 kg în timpul sarcinii sau 5 kg până la 9 kg dacă sunteți obez.

Cel mai important lucru este să mâncați o dietă sănătoasă și variată. Alegeți varietăți integrale de pâine și produse din cereale și aveți cartofi în piele. Acești carbohidrați au un conținut ridicat de energie și fibre. Au dublul bonus de a-ți oferi mai mulți nutrienți și de a ușura constipația.