Sunt două micuri dejun mai bune decât un glamour

Răspunsul te-ar putea surprinde.

Apelarea tuturor fanilor micului dejun: conform noilor cercetări, micul dejun de două ori (da, ați citit bine) poate fi de fapt foarte bun pentru dvs.

sunt

Un studiu publicat în revista Pediatric Obesity a constatat că copiii care consumau două micuri dejun (unul acasă și unul la școală) aveau o greutate sănătoasă. De fapt, IMC-urile consumatorilor de mic dejun au fost mai bune decât cele care au sărit în mod regulat la micul dejun - acei copii aveau un risc crescut de a fi supraponderali sau obezi.

Sigur, studiul a fost realizat pe copii, dar experții spun că se poate aplica și adulților.

„Pentru slăbire este util să mănânci aproximativ la fiecare două până la patru ore”, explică nutriționistul dietetician înregistrat Beth Warren, fondatorul Beth Warren Nutrition și autorul cărții Living a Real Life With Real Food. „Menține metabolismul în mișcare și te ajută să te simți plin și mulțumit pe tot parcursul zilei, ajutând la prevenirea supraalimentării pe timp de noapte.”

Acest lucru funcționează cel mai bine dacă vă treziți devreme și aveți tendința de a avea o perioadă mare de timp până când masa de prânz se rostogolește, spune Jessica Cording, dieteticianul înregistrat în New York City. „Îmi place să o numesc Micul dejun Partea 1 și Micul dejun Partea 2”, spune ea. „Mi se pare util pentru clienții care doresc să-și mențină nivelul de energie și foamea stabil, dar totuși trebuie să păstreze caloriile într-un interval realist pentru a-și susține obiectivele.”