Sunt dietele vegetariene și vegane la modă care vă expun riscului de demență și Alzheimer; cu Solaris
Consumul unei diete pe bază de legume are o mulțime de beneficii dovedite pentru sănătate, inclusiv îmbogățirea diversității bacteriilor intestinale, încărcarea cu vitamine și minerale a plantelor și asigurarea obținerii multor fibre. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. pe bază de plante este strict vegană sau vegetariană strict, este posibil să pierdeți acest nutrient esențial pentru combaterea demenței: Colina.
Colina se găsește numai în grăsimile animale și este un nutrient vital al creierului care ajută la prevenirea demenței și a Alzheimerului.
În plus față de susținerea creierului - care este alcătuit în principal din grăsimi, apropo - colina susține și funcția hepatică sănătoasă. Funcția hepatică bună este necesară nu numai pentru a menține corpul detoxificat, ci și pentru a ține sub control inflamația cronică. Un deficit de colină crește incidența ficatului gras.
Colina este, de asemenea, o parte esențială a membranelor celulare din corp și creier; membranele celulare acționează ca centrul celular de comandă în direcționarea funcției celulare și a comunicării.
Colina se găsește în principal în carne, pește, lactate și ouă. Cantități semnificativ mai mici se găsesc în nuci, leguminoase și legume crucifere. Ficatul este capabil să producă o cantitate mică, deși nu suficient pentru a satisface nevoile organismului.
Experții spun că, pentru a satisface nevoile creierului de colină suficientă, acesta trebuie să provină din surse dietetice bogate în colină.
Majoritatea oamenilor sunt deficienți de colină
Vestea proastă este că majoritatea oamenilor nu primesc suficientă colină, iar unele persoane sunt predispuse genetic la o deficiență. Cercetările arată că popularitatea în creștere a dietelor vegane și vegetariene crește ratele deficitului.