Sunt dietele eficiente pentru scăderea în greutate Nu au rezultate permanente

Pentru mulți, beneficiile scad odată cu trecerea timpului, sugerează noi cercetări. Dar asta nu înseamnă că nu vă pot ajuta sănătatea generală.

Conform noilor cercetări publicate în The BMJ, majoritatea dietelor duc la scăderea în greutate și la scăderea tensiunii arteriale la început, dar aceste efecte au dispărut în mare măsură la un an de la începerea dietei.
Trecerea dintr-o mentalitate „dietă” într-una concentrată mai mult pe strategii pe termen lung poate contribui la extinderea acestor beneficii pentru o perioadă semnificativă de timp.

Atunci când începeți o călătorie de slăbire, există o mulțime de opțiuni când vine vorba de diete de urmat, de la abordările mediteraneene și DASH la urmărirea ceto și macro. Cea mai mare întrebare: pe care ar trebui să o urmezi? Cercetări recente din BMJ sugerează că nu contează de fapt dieta pe care o îmbrățișați, deoarece majoritatea vor oferi rezultate - dar există o captură.

Cercetătorii au comparat 17 diete care au fost studiate în 121 de studii nutriționale, însumând aproape 22.000 de participanți. Au descoperit că toate dietele au avut un anumit efect asupra reducerii greutății și a scăderii tensiunii arteriale în primele șase luni.

Opțiunile cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi au avut aproximativ aceleași rezultate modeste în ceea ce privește greutatea, dar acesta din urmă este puțin mai benefic în ceea ce privește tensiunea arterială, a menționat studiul. Dietele cu cea mai mare reducere a greutății au fost Atkins, DASH și Zone, dar niciuna dintre diete nu a îmbunătățit semnificativ nivelurile de colesterol HDL (bun).