Sunt bananele bune pentru femeile însărcinate Bună maternitate
De: Rachel Moran
Asigurarea faptului că dieta dvs. rămâne sănătoasă este vitală pentru creșterea bebelușului.
Consumul de alimente bogate în nutrienți, cum ar fi bananele, vă poate ajuta să gestionați mai multe aspecte ale sarcinii. Atâta timp cât nu suferiți de alergii legate de banane, mâncați una la micul dejun, aduceți un cuplu în timpul zilei de lucru și tăiați-le pentru desert. Sunt pline de beneficii pentru dvs. și copilul dumneavoastră.
Vitamina B6
Toate vitaminele B joacă un rol crucial în dezvoltarea bebelușului, dar bananele sunt încărcate cu vitamina B6. Sistemul nervos central al bebelușului se bazează pe vitamina B6 pentru a coordona activitatea în timpul dezvoltării sale și pentru a ajuta la biosinteza neurotransmițătorilor GABA, dopamină și serotonină.
În timp ce sistemul nervos central al bebelușului dvs. organizează această creștere, vitamina B6 din banane vă ajută pe amândoi să transmiteți oxigen către țesuturi prin hemoglobină.
Cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6 pentru femeile însărcinate este de 1,9 miligrame. O banană medie conține 0,4 miligrame sau 21% din ADR.
Potasiu
Este OK dacă nu-mi place să mănânc legume în timpul sarcinii?
Potasiul este excelent pentru femeile gravide. Ar trebui să consumați zilnic cel puțin 4.700 de miligrame de potasiu. Veți primi 9 la sută din diurna zilnică recomandată din consumul unei banane medii.
Acest mineral important atenuează unele dintre efectele secundare neplăcute asociate sarcinii.