Sunt aceste 10 temeri de viață sănătoasă care vă rețin SparkPeople
--> Există nenumărate scuze pentru eșecul de a face mișcare sau de a mânca corect, de la „Nu am timp” la „Este prea scump” la „Sunt prea bătrân/supraponderal/obosit”. Dar există o scuză nerostită pe care probabil nu o veți vedea pe panourile de mesaje sau nu veți auzi de la prieteni, dar ar putea fi foarte bine cel mai mare obstacol dintre toate:
Pare o prostie la început, nu? De ce s-ar teme cineva să ducă un stil de viață sănătos? Dar gândiți-vă: schimbarea este înfricoșătoare, chiar și atunci când este bună pentru noi. Lansarea unei noi cariere promițătoare, încheierea unei relații toxice, aderarea la un nou grup sau club - la început este descurajant, dar se află în afara zonei noastre de confort, unde se întâmplă creșterea reală.
Același lucru este valabil și în domeniul nutriției și fitnessului. Dacă confortul creaturii tale include mâncăruri prăjite, drive-thrus și nopți confortabile, cu canapea, cu Netflix, poate fi greu să dai drumul și să faci saltul pe un teritoriu mai sănătos. Pentru mulți oameni, țara în care se mănâncă și se antrenează este un teritoriu neexplorat care promite recompense destul de grozave, dar prezintă, de asemenea, un risc neplăcut al cuvântului „F”.
Dacă vă simțiți nesigur sau de-a dreptul îngrozit de a face primul pas, știți că nu sunteți singuri. Recunoscând lucrurile care vă fac să vă faceți griji în privința primului pas către sănătate, veți începe o conversație cu voi înșivă care vă poate schimba întreaga viață.
10 temeri de viață sănătoasă
1. „Îmi voi lăsa soțul (sau partenerul) în urmă”.
Dacă sunteți gata să faceți o schimbare pozitivă a stilului de viață, dar jumătatea dvs. mai nesănătoasă ar prefera să lustruiască o halbă de înghețată pe canapea în fiecare seară, poate fi tentant să vă îmbrăcați în obiceiurile proaste de dragul relației.
Desima Dawdy, directorul și proprietarul Pilates Performance & Rehab, vede destul de des aceste cazuri de „sabotaj al soțului”. „Dacă cineva te iubește cu adevărat mai mult decât se iubește pe sine, va dori întotdeauna binele pentru tine și va fi cea mai mare majoretă a ta”, spune Dawdy. „O relație sănătoasă ar trebui să susțină, nu să submineze, un stil de viață sănătos”. Dacă persoana iubită pare gelosă, controlantă sau chiar răzbunătoare ca răspuns la eforturile tale sănătoase, înarmează-te cu câteva strategii pentru a rămâne pe drumul cel bun, în ciuda adversității dinainte.
Dani Singer, antrenor personal al Fit2Go, le spune clienților să își înceapă călătoria singuri și să nu se îngrijoreze de reacțiile familiei și prietenilor. „Nu are sens să-ți lași sănătatea să sufere din cauza unei priviri sau a unui comentariu pe care s-ar putea să-l primești”, spune el. „Trebuie să fii motivul pentru care îți începi planul de slăbit. Dacă noua ta dietă și regimul de exerciții fizice sunt doar pentru a potoli un soț copleșitor sau pentru a obține o reacție pozitivă de la un prieten, rata de succes nu este în favoarea ta ... "
2. „Îmi va fi mai foame dacă încep să fac mișcare”.
Lisa C. Andrews, dietetician înregistrat la Sound Bites Nutrition, aude foarte mult de la clienții noi care abia încep un program de fitness. Dacă v-ați concentrat cu laser asupra numărării caloriilor, poate părea contraproductiv să vă angajați în activități care ar putea crește pofta de mâncare - dar beneficiile activității fizice depășesc cu mult orice creștere a consumului de alimente. Atâta timp cât îți realimentezi corpul cu cantitatea și tipul adecvat de carbohidrați, proteine, grăsimi și lichide, poți rămâne mulțumit și ține poftele la distanță.
3. „Oamenii se vor uita la mine și vor râde”.
Pentru cineva care este supraponderal sau obez, perspectiva de a îmbrăca haine de exercițiu și de a vă antrena în public poate fi pietrificantă - mai ales în fața fanaticilor de fitness uber-buff. Deși este firesc să fii puțin conștient de sine când încerci ceva nou, antrenorul personal certificat ACE Shane McLean își asigură clienții că această preocupare este de obicei nefondată.
„Din experiența mea, participanții la sală sunt de obicei prea înfășurați în propriile antrenamente pentru a vă acorda orice fel de atenție”, spune el. "Amintiți-vă că este în capul vostru, nu în al lor. În orice caz, vor respecta faptul că luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea."
Pentru a vă spori încrederea și a vă motiva să continuați să vă mișcați, luați în considerare posibilitatea de a investi în câteva piese de îmbrăcăminte pentru exerciții măgulitoare care completează fizicul dvs. actual. De asemenea, gândiți-vă să apucați un prieten care vă va face să vă simțiți mai confortabil și mai încrezător în noul spațiu. pagină>
4. - Nu știu să fac mișcare.
Pentru cineva care nu a lucrat niciodată, cel mai greu este să faci primul pas. Experții recomandă alegerea unei activități care vă place, dar dacă nici măcar nu știți ce vă place să faceți?