Suc de portocale vs lapte de ciocolată Care băutură este mai sănătoasă
Când vine vorba de nutriție, fructele bate ciocolata de fiecare dată, nu? Cu toții, choc-a-holics, ne spunem acest fapt trist de ani de zile, în timp ce ne prăbușim mai degrabă pe o banană decât pe un pătrat (sau cinci) de lapte de lapte.
Cu toate acestea, după cum se dovedește, laptele de ciocolată este de fapt mai nutritiv pentru dvs. decât sucul de portocale.
„În acest caz, de fapt, cred că ansamblul este mai mare decât suma părților”, explică dieteticianul acreditat și purtătorul de cuvânt al Asociației Dieteticianului din Australia, Joel Feren. „Conținutul de zahăr al sucului de portocale este foarte asemănător cu ceva de genul„ Big M ”, dar cred că diferența este că laptele este o sursă mai bogată de nutrienți.”
Ferens spune că laptele poate furniza proteine, calciu, potasiu, vitamina A, vitamina D, fosfor, magneziu, vitamina B2, vitamina B5 și vitamina B12. În comparație, sucul de portocale are „un pic de vitamina C”, dar pierdeți o mulțime de alți nutrienți vitali aici, în special fibrele.
„De fapt, aveți nevoie de 2-3 portocale pentru a face o cană de suc de portocale, deci este aproape doar o sursă concentrată de zahăr. Cred că dacă vorbim despre zahăr, o ceașcă de OJ are aceeași cantitate de zahăr ca o cutie de cocs. ” Da, ați citit corect acest lucru.
„Trebuie să promovăm produsele lactate, deoarece, conform ultimelor statistici, australienii nu se încadrează mult în cantitățile recomandate. Mulți oameni evită lactatele din cauza conținutului său caloric, dar cred că trebuie să consumăm alimente bogate în substanțe nutritive, iar laptele este cu siguranță unul dintre acestea ”, explică Feren.