Câți carbohidrați au nevoie adolescenților în fiecare zi sănătos
Mai multe articole
Ce înseamnă verificarea faptelor?
La Healthfully, ne străduim să oferim conținut obiectiv care să fie corect și actualizat. Echipa noastră analizează periodic articole pentru a asigura calitatea conținutului. Sursele citate mai jos constau din dovezi din reviste revizuite de colegi, organizații medicale importante, asociații academice și date guvernamentale.
Informațiile conținute pe acest site au doar scop informativ și nu ar trebui folosite ca înlocuitor al sfaturilor unui furnizor de servicii medicale profesionale. Vă rugăm să consultați medicul corespunzător cu privire la întrebările și preocupările de sănătate. Deși ne străduim să oferim informații exacte și actualizate, nu se oferă nicio garanție în acest sens.
Carbohidrații se transformă în cele din urmă în glucoză, care este necesară pentru fiecare celulă. În anii adolescenței, corpul adolescentului are nevoie de glucoză nu numai pentru a sprijini creșterea rapidă, ci și pentru a-și alimenta creierul în timpul orelor și pentru a-i oferi energie pentru activități după școală. Doar asigurați-vă că carbohidrații provin din opțiuni sănătoase, mai degrabă decât din gustări automate sau fast-food.
Obținerea minimului
Toți adolescenții, atât fete, cât și băieți, au nevoie de cel puțin 130 de grame de carbohidrați în fiecare zi, relatează Consiliul pentru Alimente și Nutriție al Institutului de Medicină. Această cerință minimă crește pentru o adolescentă gravidă, care are nevoie de 175 de grame zilnic până la naștere și de 210 grame în fiecare zi, dacă își îngrijește micuțul. Aceste recomandări de bază s-ar putea să nu fie suficiente pentru adolescentul în creștere, deci calculați-vă propriile nevoi individuale.