Stufă și orez de somn ChooseMyPlate

acoperit mediu-mic

Condimentul cu ardei iute și condimentele conferă acestei tocănițe de fructe de mare un gust de aromă. Serviți-l cu orez brun pentru cereale integrale adăugate.

Ingrediente

  • 2 cartofi (mediu)
  • 1 cutie de roșii tăiate (14,5 oz)
  • 1 ceașcă de ceapă (tocată)
  • 1 cană suc de scoică (sticlă de 8 oz sau apă)
  • 1 cană de apă
  • 2 catei de usturoi (tocati)
  • 1/2 cap de varză (tocat grosier)
  • 1 lire de file de somn
  • ceapa verde (feliata, dupa cum este necesar)
  • 1 1/2 portii de condimente cu chili si condimente (1 1/2 linguri)
  • 2 cani de orez, alb (sau maro, fiert)