Studiu de fitness al forțelor speciale Ești ceea ce mănânci
Te-ai întrebat vreodată cât de mult contează ceea ce mănânci pentru cât de bine performezi? Un studiu recent al armatei asupra studenților de operațiuni speciale a contribuit la determinarea faptului că performanța crește odată cu calitatea alimentelor consumate.
Informațiile privind caracteristicile demografice și de sănătate au fost obținute înainte de începerea cursului de evaluare și selecție a forțelor speciale ale armatei (SFAS). Studiul s-a concentrat pe următoarele informații demografice tipice ale individului, valorii aportului caloric și evaluărilor de capacitate fizică:
Date de bază
Aceasta a inclus vârsta, educația, consumul de țigări și tutun fără fum etc. Studenții au fost rugați să detalieze cantitatea de pregătire pe care au făcut-o înainte de a intra în conducta de antrenament a Forțelor Speciale, incluzând, dar fără a se limita la: timpul de antrenament pe zi, zilele pe săptămână și timpul total petrecut înainte de antrenament folosind diferite tipuri de rezistență și antrenament aerob. . Chestionarul a acoperit totul, de la progresii de mile pe săptămână (alergare/rucking), calistenie, ridicare de greutăți, antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), TRX și alte programe.
Cantitatea și calitatea alimentelor
Studiul s-a concentrat apoi pe calitatea dietei înainte de a intra în conducta SFAS. Întrebările au fost extinse, acordând atenție consumului zilnic de alimente și aportului caloric total. Timpurile pe zi și cantitatea de alimente consumate în fiecare masă stabilesc o medie a aportului caloric zilnic. Au fost evaluate toate grupele de alimente și macronutrienții, în special calitatea alimentelor în ceea ce privește aditivii (sodiu, acizi grași, zaharuri, cereale rafinate), precum și vitaminele, mineralele și antioxidanții pentru a ajuta la determinarea calității alimentelor consumate.
Evaluarea aptitudinii
Studenții din studiu au efectuat mai multe evenimente fizice ca cerințe de rutină în timpul SFAS, inclusiv testul de fitness fizic al armatei (APFT, care include flotări, ședințe și o alergare temporizată de două mile), trageri, alergări temporizate pe distanțe mai mari, marșuri rutiere încărcate cronometrate pe distanțe mai mari, cursuri de obstacole și evaluare a navigației terestre. În cele din urmă, după SFAS, studenții vor fi fie selectați, fie nu - acesta este ultimul aspect de performanță testat la final.
Rezultatele studiului: Markeri fizici pentru succes
Scorurile mai mari (fiind selectate) au fost semnificative în rândul studenților care au fost mai în vârstă (25+); a avut mai mult decât un învățământ liceal; a avut un indice de masă corporală mai mare (25+); a efectuat antrenamente de rezistență de durată mai lungă (greutăți/TRX); și au fost nefumători.