Studiați Da, puteți rezista la o poftă de junk food (Iată; Cum se face) SINE
Poftiți o gustare păcătoasă, cum ar fi o mână de chipsuri de cartofi sau una dintre acele fursecuri delicioase rămase de la petrecerea dvs. din Super Bowl? În loc să te lupți cu puterea voinței tale și să cântărești caloriile în raport cu obiectivul tău de slăbire, spune-ți singur.
Poftați o gustare păcătoasă, cum ar fi o mână de chipsuri de cartofi sau una dintre acestea
fursecuri delicioase rămase de la petrecerea Super Bowl? În loc de
luptându-vă cu voința voastră și cântărind caloriile împotriva voastre
obiectivul de slăbire, spune-ți doar că îl poți avea! Mai tarziu.
Potrivit noilor cercetări prezentate la reuniunea anuală a Societății pentru Personalitate și Psihologie Socială, cel mai bun mod de a vă opri să vă răsfățați cu o poftă de junk-food nu este să încercați o rezistență totală, ci să vă amânați îngăduința. În acest fel, nu cedați și nici nu încercați negarea totală. Și sunt șanse să nu mâncați chipsurile mai târziu.
Deci, cum funcționează acest lucru? Când oamenii se confruntă cu o tentație (de exemplu, prăjitura cu ciocolată), ei experimentează o tragere de război între a-l mânca (plăcere) și a nu-l mânca (reținere și lipsă), cercetătoarea de studiu Nicole Mead, psiholog la Școala Catolica-Lisabona de afaceri și economie în Portugalia, a declarat pentru HealthySELF. Suna familiar? „Acest lucru se datorează faptului că mâncarea este tendința naturală a omului, în timp ce reținerea este nefirească pentru oameni și, prin urmare, efort”, spune Mead.
De fapt, reținerea duce adesea la consumuri excesive în viitor, deoarece vă crește dorința și vă reduce puterea de voință, potrivit Mead. „În schimb, amânarea cedează tendinței naturale de a dori și a avea plăcerea, doar nu în acest moment”, spune ea. „Îl păcălește pe minte și corp să creadă că va avea plăcerea, ceea ce le permite oamenilor să păstreze tentația la distanță de braț în momentul dorinței de vârf pentru ispită, permițând minții și corpului să se răcească!”