Stresul vă poate împiedica să pierdeți în greutate Cum afectează cortizolul, insulina și alți hormoni de fitness
Această întrebare a apărut inițial pe Quora. Răspuns de Dan Hensley.
Unul dintre clienții mei mai noi pe care îl antrenez în prezent a fost cel mai greu caz de până acum. Acest individ avea un conținut scăzut de carbohidrați atât timp cât își amintea, pe deasupra, tocmai încheiase un post de trei zile!
Inutil să spun că am/mi-am tăiat munca ...
Am încercat o mulțime de metode diferite, pentru a izola problema. Odată ce am rezolvat problemele esențiale, a existat acest răspuns persistent pe care nu l-am putut pune cu degetul pe el.
În cele din urmă a ajuns la stres fiind una dintre cele mai mari preocupări.
Perioadele de stres cronic prelungit cresc atât cortizol & insulină niveluri și, în combinație, acest lucru va trimite un semnal puternic celulelor adipoase pentru a stoca cât mai mult țesut gras. Acest semnal „de grăsime” le spune celulelor să se țină de depozitele lor de grăsime, în timp ce stresul poate împiedica capacitatea corpului nostru de a elibera grăsime din depozitele sale.
Cortizol & epinefrină sunt hormoni suprarenali ai stresului. Cortizolul ne crește metabolismul, dar crește și pofta de foame. Așadar, deși corpul nostru arde mai multe calorii atunci când suntem stresați, oricum mâncăm mai mult.
Problemele de insulină și diabetul apar mult din cauza rolului acestui hormon în echilibrarea nivelului de zahăr din sânge. Acest hormon este, de asemenea, responsabil pentru depozitarea țesutului gras în celulele adipoase numite țesut adipos. Insulina transformă zahărul stocat în ficatul și celulele musculare în glicogen, absorbind în același timp aminoacizii ca produs secundar al sintezei proteinelor.