Care este dieta scăzută de Rhiannon Lambert; Revista Best You
Sunați-ne acum +44 208 089 6972 sau trimiteți-ne un e-mail la: [email protected]
Cu o nouă manie de dietă care face turul la fiecare câteva săptămâni, este dificil să știi ce sfaturi dietetice trebuie să urmezi. Demonizarea „grăsimilor”, dietele restrictive pentru calorii și eliminarea completă a carbohidraților sunt doar câteva exemple de medii confuze care înconjoară nutriția și sănătatea. Nutritionist Rhiannon Lambert oferă câteva sfaturi cu privire la dietele despre care vorbește toată lumea.
Cercetările științifice recente s-au concentrat puternic pe zahăr și alimente procesate (ceea ce consider că este o mișcare corectă) și efectele pe care le au atât asupra controlului greutății, cât și asupra riscului de a dezvolta boli metabolice. Sunt un susținător al unui stil de viață sănătos și mănânc ceea ce numesc alimente „reale” și „curate”; dietele faddy nu sunt bune pentru corpul tău.
Dieta Dukan
Pe baza unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine, cu reguli stricte de respectat, puteți mânca cât doriți în cele patru faze ale dietei, atâta timp cât respectați regulile. Este posibil să slăbești destul de repede în timpul acestei diete, dar, în cele din urmă, nu este un mod sănătos de a face acest lucru. Dieta nu este echilibrată din punct de vedere nutrițional, ceea ce este subliniat de necesitatea unui supliment multi-vitaminic și a unei fibre suplimentare adăugate din tărâțe de ovăz. Dacă nu puteți respecta regulile acestei diete, pot exista și riscuri pe termen lung pentru sănătate, alături de efectele secundare pe termen scurt, cum ar fi respirația urât mirositoare, gura uscată, oboseala, amețeala, insomnia și greața din cauza tăierii carbohidraților. (Singurul combustibil pe care creierul îl poate folosi este din carbohidrați).
Dieta 5: 2
Această dietă implică postul intermitent (IF) - unde mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și post în celelalte două zile - care funcționează prin reducerea aportului de calorii. S-a constatat că această dietă scade semnificativ riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul de tip 2 și poate ajuta la scăderea riscului anumitor tipuri de cancer legate de obezitate, cum ar fi cancerul de sân. Cu toate acestea, dacă îl luați în considerare, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul de familie pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs. Nu toată lumea poate poste în siguranță. Este important să ne amintim că nutrienții sunt la fel de importanți ca și numerele. Vă sfătuiesc să urmați această dietă numai dacă alegeți să respectați un plan alimentar echilibrat conceput de un nutriționist pentru a evita deficiențele nutriționale, deshidratarea sau supra-alimentația în zilele fără repede. Asigurați-vă că vă întrebați dacă această dietă vă poate fi întreținută?