Stres Dureri de cap, fluctuații de greutate, schimbări ale dispoziției Unele simptome comune ale stresului - The Economic
Rezumat
Prea mult stres vă va depăși capacitatea de a-l gestiona.
Stresul nu este întotdeauna rău. Când este în doze mici, vă poate ajuta să efectuați sub presiune și să vă motivați să faceți tot posibilul. Dar prea mult din acesta îți va depăși capacitatea de a-l gestiona. Când ești peste vârf, înseamnă că ți-ai depășit pragul de stres.
Cunoaște-ți limita
Este etapa în care un individ își pierde capacitatea de a tolera sau de a rezista la stres. Aceasta va duce la scăderea la minimum a performanței unei persoane. Pragurile de stres pot varia de la o persoană la alta, de la o situație la alta și se bazează pe punctele forte (mentale și fizice), a spus dr. Naveen Jayaram, consultant psihiatru la Sakra World Hospital, Bengaluru.
Stresul este „uzura” experienței minții și corpurilor noastre în timp ce încercăm să facem față mediului nostru în schimbare. Pragul de stres poate fi monitorizat pe baza parametrilor - atunci când cineva vrea să scape sau să evite sursa de stres. Dorința de a evita factorul stresant major este un indicator cheie al stresului, a adăugat Jayaram.
Dr. Vihan Sanyal, psihoterapeut și fondator al Mind Factory, un portal de sănătate mintală, a declarat: „Mulți oameni continuă să trăiască și să lucreze în medii cu stres ridicat. De multe ori nu știu că unele simptome, cum ar fi dureri de cap frecvente, izbucniri frecvente de temperament, somn tulburat și gânduri de curse sunt legate de stres. Ar trebui să fiți conștienți de simptomele comune ale stresului și să faceți o auto-verificare. Pragul dvs. de stres este atunci când începe să vă afecteze activitățile de zi cu zi. ”
Spuneți-vă la revedere de la grijile de lucru: 5 metode naturale pentru a bate stresul
Hacks simple pentru stres
Stresul afectează procesele cognitive. Semnele obișnuite pot include dureri de cap frecvente, pierderea sau creșterea în greutate, tulburări ale tiparelor de somn și ale alimentației, boli frecvente, incapacitatea de concentrare, schimbări ale dispoziției și transformarea hiperactivă și suprasensibilă. În unele cazuri, individul poate suferi și de depresie, a spus Jayaram.
„Stresul are ca rezultat adesea ca un individ să vină cu gânduri sinucigașe, dăunându-se pe sine sau pe cei dragi ai săi. De asemenea, face ca un individ să-și piardă stima de sine. Luați ajutorul unui profesionist, participați la activități fără stres. Consilierea ajută la scăderea stresului. Dacă stresul depășește limita pe care o poate suporta o persoană și medicamentele nu funcționează, consultați un terapeut ”, a spus el.