Strategiile nutriționale partea 1 Curăță - dieta de eliminare modificată
Așa cum ar trebui să știți bine, în ciuda a ceea ce încearcă să vă spună cea mai recentă carte de dietă cu cele mai bine vândute, nu există o dietă „magică pentru toată lumea” pentru toată lumea. Acesta este motivul pentru care obțineți astfel de opinii nutriționale extrem de opuse, de la veganismul dur la carnivorele exclusive.
Așa cum a fost atins în articolul de lună trecută, modul în care răspundeți la o dietă este dictat de epigenetica dvs., de microbiomul intestinal și de compoziția corpului, printre mulți alți factori. Mai mult, este o știință dinamică cu toate cele de mai sus în continuă schimbare, manipulând astfel subtil răspunsul la mâncare zi de zi, lună în lună și an în an.
Aici, la CoActive Health, apreciem că toată lumea este individuală și, prin urmare, va necesita un plan nutrițional diferit pentru a-și optimiza sănătatea și performanța. Acesta este unul dintre motivele pentru care credem că avem consultări periodice permanente cu membrii noștri pentru a ne asigura că beneficiază la maximum de nutriția lor.
Acestea fiind spuse, toate planurile noastre nutriționale personalizate pe care le oferim aici la CoActive se bazează pe câteva principii și strategii nutriționale de bază. În următoarele săptămâni vom analiza unele dintre diferitele strategii nutriționale pentru a afla puțin despre motivele pentru care le prescriem și pentru cine și când pot fi potrivite:
- Curățare - Eliminare modificată
- Manipulare Cho/toleranță la glucoză
- Ketogenice
- Post intermitent/post
Curățare - eliminare modificată
Este un fapt trist din viață faptul că societatea modernă occidentalizată nu este deosebit de favorabilă consumului unei diete optime pentru sănătate și vitalitate. Disponibilitatea 24/7 de alimente ne-a încălcat neuro-reglarea poftei de mâncare, iar alimentele moderne sunt concepute pentru a profita de acest lucru. Creierul nostru devine mușchii rezistenți la leptină și insulină. Rezultatul este că alimentele moderne conduc la rate mai mari de obezitate, boli de inimă și diabet decât oricând.
Prin urmare, înainte de implementarea oricăror strategii nutriționale specifice, este important să aveți o dietă de bază sănătoasă de la care să începeți. Aceasta implică simplificarea nutriției dvs. Am evoluat pe alimente cu un singur ingredient care s-au schimbat odată cu anotimpurile, deci acest lucru trebuie să îl reproducem. Pașii sunt următorii:
1: Decupați alimentele inflamatorii - gluten, lactate, soia și alcool
Inflamația se află în centrul tuturor bolilor moderne, iar alimentele de mai sus au legături puternice. Prin tăierea alimentelor de mai sus și a oricărui lucru procesat, putem începe să ne vindecăm intestinul și să reechilibrăm microbiomul. Acest pas va înfometa bacteriile rele din intestin care se hrănesc cu zaharuri simple și astfel le vor permite bacteriilor bune să se repopuleze.
Doar prin scăderea consumului de alimente inflamatorii putem regla răspunsul nostru imunitar și putem începe să direcționăm energia spre detoxifiere și pierderea de grăsime.