Strategiile de slăbire adaptate dvs.
Pierderea în greutate care durează o viață este construită pe o bază de autocunoaștere și autogestionare. Asta înseamnă că dacă obiectivele tale sunt să ajungi la o greutate sănătoasă, să păstrezi kilogramele și să dezvolți un stil de viață favorabil greutății, vei lua un angajament pe viață.
Cu toate acestea, când luați în considerare beneficiile, este clar că provocarea merită efortul.
Cunoașterea de sine.
În ceea ce privește pierderea în greutate și menținerea acesteia, autocunoașterea poate fi un instrument puternic pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Pentru a începe, iată câteva întrebări pe care ți le poți pune:
De ce slăbești.
Pentru cine faci asta? Un motiv extern, cum ar fi încercarea de a obține aprobarea cuiva, este mult mai puțin eficient decât un motiv intern, cum ar fi dorința de a vă simți mai sănătos sau de a putea urma o pasiune, cum ar fi să puteți călători mai ușor.
Ce tipuri de strategii de slăbit se potrivesc cel mai bine personalității tale?
Preferați rutina sau spontaneitatea? Instrumente tehnologice sau ajutoare non-tehnologice? Având libertatea de a face o mulțime de alegeri sau ușurința de a le face pe alții
Pentru dumneavoastră? Când încercați să atingeți un obiectiv sau să schimbați un comportament, ce vă face să vă mișcați? Îți place să concurezi împotriva altora (sau a ta)? Distracția de a socializa cu prietenii te motivează să abordezi drumețiile de grup? Ești hotărât să îți îndeplinești obiectivele de slăbire pentru a ține pasul cu copiii (sau nepoții tăi) Determinarea preferințelor și motivatorilor tăi te va ajuta să-ți dai seama ce abordare de gestionare a greutății va funcționa cel mai bine pentru tine.
Urmați o dietă specifică?
În general, experții în scădere în greutate subliniază importanța creării unor obiceiuri sănătoase de alimentație și nutriție, structurarea unui stil de viață sănătos și învățarea de a face alegeri sănătoase în general, spre deosebire de urmarea unei diete specializate.
Dar pentru unii oameni, motivația care vine dintr-o lovitură rapidă inițială de kilograme pierdute sau de eliminare a tuturor deciziilor este ceea ce le permite cel puțin să înceapă cu pierderea în greutate. Dacă acest lucru sună ca dvs., atunci crearea modelului dvs. de gestionare a greutății sănătoase pe termen lung poate fi următorul dvs. pas. Cunoașterea de sine - sau explorarea acestei întrebări - vă va ajuta să decideți ce abordare va funcționa cel mai bine pentru dvs.