A fi potrivit VS A fi o greutate sănătoasă Michigan Health Lab
În dezbaterea în curs - și adesea interesantă - despre cât de multă grăsime contează și cât de mult exercițiu avem nevoie, ce spune știința? Doi experți U-M oferă informații.
Există o dezbatere de lungă durată în comunitatea cercetătorilor cu privire la importanța fitnessului față de grăsime în sănătate. Exercițiul fizic și îmbunătățirea condiției fizice sunt mai importante decât să mănânci bine și să menții o greutate sănătoasă?
Unii cercetători susțin că grăsimea nu afectează sănătatea atâta timp cât sunteți în formă, ceea ce înseamnă că inima și plămânii sunt puternici. Și campaniile naționale precum Let’s Move se concentrează pe exerciții fizice pentru sănătate, fără a se concentra în mod special pe pierderea în greutate.
Dar pentru persoanele obeze, pierderea în greutate ar putea fi mai importantă pentru sănătatea lor generală decât concentrarea pe fitness. De fapt, dovezile arată că exercițiul fizic singur nu este un mod eficient de a pierde în greutate. Mai degrabă, pierderea eficientă în greutate se referă în principal la ceea ce mănânci, deși ar trebui să includă și exerciții fizice.
În calitate de medici de familie, vedem pacienți obezi care au auzit mesajul „doar să fii în formă” și au adăugat 10-15 minute de mers la rutina lor zilnică sau au cumpărat un Fitbit pentru a-și urmări activitatea fizică. Aplaudăm aceste eforturi.
Însă pentru mulți oameni obezi, mesajul conform căruia activitatea fizică este mai importantă decât gestionarea greutății nu este doar inutil, ci și nu este adevărat. Când vine vorba de sănătate și sănătate, grăsimea poate conta mai mult decât fitnessul. Și, desigur, pentru majoritatea oamenilor, grăsimea este legată de fitness, deoarece excesul de greutate poate face exercițiul fizic mult mai greu.
Cum sunt legate de fitness și grăsime?
Studii multiple au analizat condiția fizică și obezitatea ca două entități separate, deoarece acestea sunt concepte aparent separate: una măsoară cât de bine funcționează inima și plămânii pentru a furniza oxigen mușchilor, în timp ce cealaltă este o măsură a înălțimii și greutății corpului.
Cu toate acestea, măsurile de fitness și grăsime sunt ambele influențate de cât de mult cântăriți. Datorită modului în care este calculată condiția fizică, pentru două persoane cu aceeași putere de transfer de oxigen, cântărirea înseamnă de obicei o condiție fizică mai mică.
De asemenea, ceea ce înțeleg cercetătorii prin grăsime este cu adevărat indicele de masă corporală (IMC), o măsură a grăsimii corporale bazată pe înălțime și greutate. Oamenii sunt deseori surprinși de ceea ce se consideră greutate normală. Pentru a se încadra în greutatea normală, o persoană care are 5’7 ″ trebuie să cântărească mai puțin de 160 de kilograme. Dacă aceeași persoană cântărește peste 190 de kilograme, ar fi considerată obeză.