CrossFit arde 12 calorii pe minut, rezultatele studiului; CrossFit Flagstaff

de Jessica Matthews pentru SHAPE.com

Câte calorii pe minut arde CrossFit!? Cu aproape 10 milioane de CrossFitters din întreaga lume - 60% dintre care sunt femei - mulți oameni pot atesta direct beneficiile acestui program de antrenament de înaltă intensitate, dar puține cercetări științifice au analizat cât de eficient este este. Așadar, Consiliul American pentru Exerciții® (ACE) a înrolat echipa de cercetare de la Universitatea din Wisconsin-LaCrosse pentru a examina două antrenamente ale zilei (WODs) pentru a vedea cum aceste sesiuni scurte, dar provocatoare, se acumulează cu adevărat.

Șaisprezece bărbați și femei au finalizat două WOD-uri diferite - Donkey Kong și Fran - fiecare precedată de o încălzire și urmată de o răcire. Donkey Kong constă din trei runde de burpees, leagăne de kettlebell și sărituri în cutie, cu urcare pe scări între exerciții. Repetițiile scad fiecare rundă, începând cu 21 de repetări în prima rundă, 15 în a doua și nouă în a treia. Fran-unul dintre cele mai populare WOD-uri din comunitatea CrossFit-constă din doar două exerciții, propulsori și pull-up-uri asistate și este efectuat în aceeași ordine ca Donkey Kong. Scopul ambelor este de a finaliza antrenamentul în cel mai scurt timp posibil.

---