Strategii dietetice pentru a gestiona flash-ul fierbinte
Bufeurile par a fi o experiență personală. Multe femei cu care am vorbit au încercat diverse remedii și suplimente dietetice, dar rezultatele sunt adesea inconsistente. Să analizăm câteva soluții de dietă obișnuite pentru bufeuri și dovezile științifice ale acestora.
O dietă pentru a gestiona flash-ul fierbinte
Evitați următoarele alimente din dieta dumneavoastră. Majoritatea femeilor au descoperit că aceste alimente agravează bufeurile.
- Ceai
- Cafea
- Alcool
- Cofeina care conține băuturi răcoritoare
- Mancaruri picante
- Fumat
Black Cohosh
Cohoshul negru este o plantă folosită pe scară largă în Europa pentru tratarea bufeurilor. Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi susține utilizarea pe termen scurt a cohoshului negru - până la șase luni - pentru tratarea simptomelor menopauzei. Dar efectele exacte ale utilizării pe termen lung nu sunt cunoscute. Sunt în curs studii pentru a determina eficacitatea și siguranța pe termen lung a administrării suplimentelor de cohosh negru.