Strategie de post intermitent tip bufet pentru a vă atinge caloriile
Când vă scurtați fereastra de mâncare, un bufet cu tot ce puteți mânca face o strategie excelentă pentru a obține la maximum caloriile zilnice. Popularitatea postului intermitent ca metodă de slăbit îi face pe oameni din întreaga țară să caute modalități de a profita la maximum de noua dietă la modă. În special, dacă utilizați abordarea intermitentă a postului 16/8, care vă permite să mâncați doar o treime din zi.
Post intermitent
Dieta intermitentă de post se bazează pe modelele dietetice de sărbătoare sau de foamete ale strămoșilor noștri evolutivi, iar noțiunea corpurilor noastre este mai bine adaptată pentru a gestiona greutatea care emulează aceste tipare. Postul este tot ceea ce necesită dieta - atâta timp cât nu mănânci în anumite perioade, nu se aplică alte restricții - dar de multe ori oamenilor le place să o folosească cu alte diete speciale, fie că sunt vegane, fără gluten sau ketogene.
Fereastra de post intermitent 16/8 Mâncare fereastră
Cea mai comună formă de post intermitent se numește metoda postului intermitent 16/8. Raportul 16/8 se referă la cele 24 de ore ale zilei, adică 16 ore sunt pentru post, iar celelalte 8 ore sunt pentru mâncare, așa-numita fereastră de mâncare. Timpul de post este menit să inducă pierderea în greutate, în timp ce timpul de mâncare oferă corpului calorii pe care să le folosească și să le stocheze așa cum ar face un vânător culegător între ucideri.