Strategia ta eficientă pentru evitarea tentațiilor alimentare; Sterling Journal-Advocate
Când The Temptations a cântat „The Way You Do the Things You Do”, în 1964, au câștigat primul lor hit din top 20. Cu siguranță a fost o muzică dulce și seducătoare. Dar tentațiile cu care te confrunți din adăugarea de grăsimi și dulciuri în viața ta de zi cu zi afectează modul în care faci lucrurile pe care le faci, dar nu într-un mod atât de pozitiv.
Oricine s-a străduit să scape de kilograme sau să depășească problemele de sănătate legate de dietă știe că tentațiile sunt peste tot:
• În linia de plată a magazinului alimentar, sunteți înconjurat de bombe de sănătate procesate, cu zahăr adăugat. (În Anglia, au testat eliminarea acestor alimente de pe culoarele de plată și au constatat o reducere de 76% a achizițiilor de „mâncare și mâncare” de alimente gustative!)
• Televizorul și internetul vă bombardează cu reclame pentru gustări, dulciuri și delicatese. În 2012, restaurantele fast-food au cheltuit 4,6 miliarde de dolari pentru toată publicitatea, iar anunțurile grafice Happy Meal au crescut cu 63% până la 31 de milioane de anunțuri lunar.
• Și rețelele sociale sunt implacabile. În 2012, 6 miliarde de reclame fast-food au apărut doar pe Facebook!
Pentru a îmbrățișa obiceiuri alimentare sănătoase, aveți nevoie de un plan pentru a face față tentațiilor cu care vă confruntați în fiecare zi. Dar mai întâi, să eliminăm cel mai mare mit care ar putea să te împiedice să faci progrese ...
Numai voința nu o va reduce. Oricât de hotărât ar fi, sunt șanse să nu o poți rezolva la nesfârșit. Este natural să poftești zahărul atunci când ești obosit și să te simți captivat de aspectul sau mirosul ispititor al unor delicii pline de calorii și zahăr. Ai nevoie de o strategie, nu de o voință de fier, pentru a rezista tentațiilor.
Acum, să ne construim strategia de succes, care vă va ajuta să evitați tentațiile pe care le întâlniți:
Nu. 1 Preia-te de împrejurimile tale. Dacă există întotdeauna mâncare nedorită la locul de muncă, asigurați-vă că aveți la îndemână gustări sănătoase. Vă puteți bucura de ele, în timp ce colegii dvs. de muncă își umplu fețele și își dau seama de sănătate. Împachetați pungile cu mix de trasee, nuci, felii de legume, chiar și bucăți de 1 uncie de ciocolată neagră de 70%. Puneți-le în geantă, sertare, buzunare. Fă-le la îndemână!