Strategia de epuizare a carbohidraților - Cum să vă recuperați de la o mâncare de weekend
De Shaun Hadsall
CPT și Creator de 4 cicluri de pierdere a grăsimii
În calitate de profesionist în fitness, aș spune că peste 90% din întrebările pe care le primesc întotdeauna de la majoritatea oamenilor este „Cum să scap de această grăsime încăpățânată a abdomenului inferior”. sau sindromul inferior „burta puh”.
Dar, din păcate, aproape toate planurile convenționale de „dietă” care pretind că îndeplinesc acest scop folosesc alimente care „opresc” genele noastre de ardere a grăsimilor, ceea ce vă obligă corpul să ardă zaharuri și carbohidrați, în loc de grăsimi.
Nu numai asta - persoanele care încearcă aceste diete la modă, cu conținut scăzut de carbohidrați, susțin că pierderea rapidă în greutate nu are NICI o știință dacă pierde apă și mușchi sau arde grăsimi.
Iată un exemplu puternic. Pentru FIECARE gram de carbohidrați activi pe care îi consumați zilnic, corpul dvs. va conține aproape 3 grame de apă.
Citiți ultima frază încă o dată rapid, astfel încât să se „scufunde”.
Deci, dacă tăiați doar carbohidrații, cântarul vă poate păcăli să credeți că pierdeți o grămadă de greutate - și sunteți. DAR - este greutatea apei, NU grăsimea. Îmi pare rău. Doar arunci o grămadă de apă.
Acum puteți vedea cum și de ce aproape fiecare persoană care încearcă să epuizeze carbohidrații ajunge să-și încurce metabolismul și să forțeze creșterea în greutate a revenirii.
Dar dacă ai putea face ca cea mai mare parte a pierderii de apă să însemne pierderea de grăsime?
Trebuie doar să vă asigurați că epuizați carbohidrații cu alimentele DREPT, la momentele DREPTATE, pentru duratele DREPTATE.
Și acolo este noul meu ciclu de pierdere în greutate în 4 cicluri, care oferă soluția perfectă.
Acesta este un sistem de ciclare a carbohidraților care descompune „știința” arderii abdomenului inferior și a grăsimii din burtă într-o simplă tehnică nutrițională de o săptămână numită „Dieta de 7 zile pentru epuizarea carbohidraților”.
Iată 3 metode pe care le folosesc pentru a epuiza carbohidrații și pentru a crea un deficit caloric MASIV pe termen scurt și pentru a obține pierderi extreme de grăsime FĂRĂ să vă deteriorați metabolismul sau să suprimați hormonii care ard grăsimile.
1. Încearcă să consumi zero amidon sau fructe timp de 3 sau 4 zile la rând în timpul săptămânii.
Acest lucru vă va ajuta să accelerați epuizarea glicogenului și să vă pregătiți metabolismul pentru distracția din weekend. Acest lucru ar trebui să echivaleze cu un total de 25 până la 50 de carbohidrați de impact pentru o zi. Consumați proteine în fiecare masă pentru a contribui la creșterea sațietății și pentru a vă menține corpul într-un mediu anabolic de ardere a grăsimilor cu energie ridicată.