STOP Nu-ți intimida copilul să slăbească - Știri despre stilul de viață
Este un fapt - cu cât părintele este mai obsedat de alimentația excesivă, cu atât copilul mănâncă mai mult. Nutriționistul Kavita Devgan vă spune cum să opriți acest cerc vicios.
A pune un copil pe o dietă strictă este un nu-nu absolut. Chiar și ca adulți, este greu să reducem alimentele, așa că imaginați-i unui copil căruia i se refuză mâncarea preferată zi de zi și că este „forțat” să urmeze o dietă. Kavita Devgan este nutriționistă, specialistă în slăbit, scriitoare în sănătate și mamă pentru un adolescent. Articolul colecționează opiniile și opiniile sale adunate prin experiența ei.
Creșterea în greutate nu este doar o bătălie fizică, ci poate scurge și emoțional o persoană. Toate eforturile pot ajunge la zilch dacă nu sunt făcute corect, iar dacă este un copil despre care vorbim, atunci acest lucru îl poate lăsa cicatrizat pe viață. Recent, mâncam un burger și discutam probleme cu greutatea cu câțiva cunoscuți la un restaurant nou deschis în sudul Delhiului, când o fetiță tânără de 25 de ani și-a ridicat privirea de pe farfuria ei de cartofi prăjiți și mi-a spus că cel mai bun lucru despre creștere este că acum îi poate spune tatălui ei - „Nu-mi pasă” - când îi spune să-i urmărească greutatea.
Ea a adăugat: „A crește a fost o durere, am fost întotdeauna un pic mai greu și tatăl meu a fost un ciudat de sănătate. El ar încerca să domnească în alimentația mea și să mă intimideze la dietă. În timp ce ceilalți prieteni ai mei supraponderali au avut de făcut presiuni de la colegi, am crescut ascultând comentariile tatălui despre cât de grasă și nesănătoasă eram și am încredere în mine, asta mă durea mai mult. Încă poți închide ușile prietenilor, dar unde te duci când te ridiculizezi zilnic acasă? Mult timp am încercat să-l fac fericit, dar nimic din ceea ce am făcut nu a fost suficient de bun. Încercările mele stângace de a nu mânca nimic deloc timp îndelungat sau de a încerca diete online nu au funcționat - și am rămas supraponderal. De fapt, cu cât el sâcâia mai mult, cu atât mâncam mai mult. În cele din urmă, când aveam 20 de ani, am renunțat și am început să mănânc după bunul plac. În mod surprinzător, atunci am devenit de fapt un consumator conștient și chiar am fost supus unor sesiuni de modificare a obiceiurilor alimentare cu un nutriționist.
Astăzi, deciziile mele cu privire la mâncare nu sunt cu siguranță perfecte și exercițiul fizic este încă o luptă, dar acum cel puțin greutatea mea rămâne constantă - și asta în sine este o victorie imensă pentru mine. Dar observațiile tatălui sunt încă foarte grele - mi-a luat mult timp să-mi recâștig încrederea. Și voi minți dacă spun că este o relație fericită și normală pe care o împărtășim astăzi ”, a mărturisit ea. Apoi, este prietenul care a împărtășit problemele legate de greutatea copilului ei - a spus că, deși ea însăși este destul de ușoară în ceea ce privește greutatea fiului ei de 13 ani, și știe că el va depăși grăsimea pe măsură ce devine mai înalt, soțul ei și în -legii nu ratează nicio ocazie de a-și exprima opiniile. „Nu-mi place ce-i face asta stimei de sine - dar nu pot să opresc asta. Pur și simplu nu înțeleg; ei cred că încearcă să ajute ", a spus ea.
A face ceea ce trebuie
Hărțuirea părintească provine adesea din faptul că părinții înșiși sunt supraponderali și își fac griji că copilul va ieși la fel ca ei. Acest lucru, la rândul său, îi determină să ia măsuri drastice, cum ar fi aplicarea unei diete stricte asupra copilului. Fluctuațiile de greutate din timpul adolescenței sunt frecvente și, cu excepția copiilor cu obezitate severă, funcționează cel mai bine o simplă restructurare a dietei lor, puține modificări de comportament, modificări ale obiceiurilor și împingeri ușoare către un stil de viață mai activ. Dimpotrivă, punerea lor în fața celorlalți, pedepsirea lor și reducerea drastică a mâncării lor nu numai că le va micșora valoarea de sine și va provoca stres mental, dar ar putea duce chiar la deficiențe nutriționale severe.
Cine este vinovat?
Un copil nu dezvoltă neapărat „obiceiuri” alimentare - singur mănâncă ceea ce se servește acasă. De exemplu, dacă familia mănâncă excesiv, și copilul va începe să iasă frecvent cu prietenii săi, gândindu-se că este în regulă să o facă. De asemenea, dacă mesele întârziate și grele sunt o regulă într-o familie, atunci punerea copilului într-o „cină la șapte ore” brusc îl va face să se supere cu atât mai mult cu noua sa dietă - și da, se va grăbi după cutia de biscuiți mai târziu noaptea. Îmi amintesc că am sfătuit un tânăr de 18 ani și, în timp ce încercam să o conving să mănânce mai multe legume, tatăl ei a intervenit: „Vă rog să nu-i dați gheeya-tori în plan, pentru că, dacă sunt gătite, va trebui să mănâncă-i și pe ei. El a spus-o râzând, dar fata care a fost dispusă până atunci, a făcut imediat o grimasă chiar la gândul de a mânca legume zi de zi și zi. Ideea: Restructurarea tiparului de a mânca și de a exercita întreaga familie este ceea ce funcționează și, în majoritatea cazurilor, acesta este singurul lucru necesar pentru a readuce greutatea copilului (și, de asemenea, a tuturor celorlalți) pe drumul cel bun.