Stop Mâine

Postul peste noapte - cât de mult petreci fără să mănânci din ultima masă (sau gustare de la miezul nopții) dintr-o zi și din prima din următoarea - poate avea un impact mare și pozitiv asupra sănătății tale. Perioadele lungi peste noapte fără alimente vă reduc riscul de cancer și diabet.

Aceasta este concluzia cercetătorilor de la Universitatea din California, San Diego, care au analizat impactul momentului de a mânca și a postului asupra riscului de cancer mamar. Cercetările anterioare au arătat că diabetul este un factor de risc pentru mai multe tipuri de cancer și că femeile cu diabet de tip 2 au un risc cu 23% mai mare de a dezvolta cancer de sân și un risc cu 38% mai mare de a muri din cauza cancerului de sân decât colegii lor. Acesta a fost un efort de a înțelege mai bine acea relație.

Fiecare creștere de trei ore a postului nocturn a fost asociată cu o probabilitate mai mică cu 20% de a avea teste anormale de control al zahărului.

Atunci când perioadele de post și mâncare sunt coordonate cu ritmurile circadiene naturale ale corpului, efectele benefice ale controlului glicemiei asupra sănătății sunt consolidate și riscurile de cancer și boli cronice sunt reduse.

Postul are o gamă largă de beneficii pentru sănătate atât pentru corp, cât și pentru creier. Postul intermitent crește nivelul enzimelor antioxidante, care ajută la repararea leziunilor celulare. Postul a fost, de asemenea, legat de o reducere a inflamației și a proceselor celulare care pot declanșa boala Alzheimer și boala Parkinson.

---