Știri IMU Mâncând inteligent acest Hari Raya
27 iulie 2016 Mănâncând inteligent acest Hari Raya
Este din nou acea perioadă minunată a anului în care casele sunt pline de feluri de mâncare bogate, parfumate și dulciuri îngăduitoare și unde veselia este sentimentul general. Este, de asemenea, perioada anului în care dietele și eforturile noastre la sală tind să alunece și uneori desfacem toată munca grea cu doar câteva case deschise; mai ales în aceste ultime câteva zile din Raya, unde ar avea loc un maraton care vizitează case deschise pentru a îndeplini toate invitațiile.
Există vreo modalitate de a ne bucura fără să ne sacrificăm talia? Putem găsi puterea de a spune nu unei plăci de rendang robust sau orez cu nucă de cocos și, cel mai important, trebuie să o facem? Există o modalitate de a obține un echilibru și totul este în a înțelege mâncarea pe care o consumăm pentru a face alegeri mai inteligente atunci când ne confruntăm cu un bufet plin de delicii.
Una dintre cele mai bune modalități de a vă asigura că profitați la maximum de vizita dvs. de Hari Raya este să vă planificați vizitele pentru a coincide cu orele în care mâncați în mod normal. Prin urmare, o vizită de la 10 dimineața vă poate vedea savurând o ceașcă de cafea sau ceai cu câțiva biscuiți, iar o vizită de la ora 12 servește ca prânz. O zi deschisă de la ora 19:00 este un moment bun pentru cină, asigurându-vă că veți mânca la timp și, prin urmare, nu vă va fi prea foame și, prin urmare, este puțin probabil să mâncați excesiv.
Cu un accent mai mare pe sănătate, multe case vor oferi mai multe alternative cu conținut scăzut de calorii, alături de preferatele tradiționale. Dacă există fructe servite, începeți cu unele dintre acestea înainte de a continua cu ketupat și rendang. Porționarea este, de asemenea, un element important atunci când Raya vizitează. Deși este doar politicos să accepți ospitalitatea și mâncarea gazdei tale, nu este nevoie să mănânci în exces. Controlează-ți porțiunile. Majoritatea caselor permit oaspeților să se servească singuri, așa că luați mâncare în cantități mici. O modalitate bună de a te limita este să folosești o farfurie mică și să stai departe de mâncare sau, acolo unde este posibil, de masă. Fiind aproape de o masă de mâncare, vă este foarte ușor să ajungeți pentru a doua sau a treia porție, precum și pentru gazdă să obțineți mai multe porțiuni suplimentare! Dacă totuși vă este foame, gândiți-vă să beți un pahar cu apă simplă și să așteptați zece minute înainte de a vă îndrepta din nou spre masa de luat masa.