Stimulatoare de energie vegane pentru a vă ajuta să atingeți un echilibru natural
Timp de citire: | 4 iunie 2018
PUBLICITATE
Stilul nostru de viață agitat ne poate atrage în obiceiuri proaste atunci când avem nevoie de puțină energie suplimentară, așa că Dominica Roszko analizează alternativele care vă vor oferi un impuls de energie.
Ceai, ceai, băuturi zahărite și gustări, sunt, pentru majoritatea dintre noi, aproape invizibile atunci când ne luăm în considerare dietele, fac parte din mobilier și le consumăm fără măcar un gând. Dominica Roszko se uită la efectele satisfacției noastre ...
Zilele mele de lucru ar fi la fel de productive fără cafea?
Aceasta era o întrebare pe care mi-am pus-o adesea când lucram în agitația orașului. La fel ca mulți dintre noi, oprirea de dimineață la Starbucks sau Costa a devenit un ritual pe care nu-l puteam rata. Câteva ore fără o cafea și nivelul meu de energie și rata de productivitate au început să scadă - eram sigur de asta.
Nevoia de creștere a energiei este familiară pentru milioane de lucrători din întreaga țară, într-adevăr, o întreagă industrie a fost construită pe baza cererii noastre nesatisfăcătoare. Lanțurile de cafea au crescut rapid, iar juggernaut-ul Red Bull este aparent de neoprit.
Cu toate acestea, atunci când vine vorba de acest lucru, acest succes este alimentat de două ingrediente principale - cafeina și zahărul - ambele produse naturale cu efecte discutabile asupra sănătății.
Enigma cofeinei
Este puțin probabil ca aportul limitat de cofeină să facă mult rău, dar cantitățile moderate pot inhiba semnificativ absorbția fierului, ceea ce se poate dovedi problematic - o ceașcă de cafea poate reduce absorbția fierului dintr-o masă cu 39%. Pentru acele persoane care suferă deja de depozite scăzute de fier, consumul regulat de cafea ar putea să le împingă în zona roșie fără ca acestea să știe.
Desigur, fierul poate fi suplimentat, dar ar trebui să ne bazăm cu adevărat pe un supliment pentru a recâștiga un echilibru natural, doar pentru a putea obține un impuls temporar de energie? Efectul stimulator al cafelei înseamnă, de asemenea, că glandele suprarenale eliberează adrenalină (o parte din motivul pentru care ne simțim bine când o bem), dar pe o perioadă lungă de timp, acest lucru poate duce la oboseală suprarenală, determinându-ne să ne simțim mai obosiți ... ai ghicit - ajungem la o altă cafea!
Dacă vreodată te simți prins de dependența ta de cofeină, acest ciclu de accidente și arsuri poate fi motivul pentru care.
Stresul de zahăr
O cutie mică de băutură energizantă conține în mod normal în jur de 7 lingurițe de zahăr (șapte, deoarece textul rezultatului fotbalului ar adăuga scoruri ridicol de mari) și, imediat ce îl consumăm, începe procesul de generare a energiei. Moleculele de zahăr intră rapid în fluxul sanguin și fac ravagii asupra nivelului de glucoză din sânge, împingându-le spre cer. Ne simțim entuziasmați, hiperactivi și cu siguranță energici, înainte ca în cele din urmă să se declanșeze oboseala și oboseala.
Din nou, zahărul oferă un impuls temporar de energie, cu efecte pe termen lung asupra sănătății care pot fi grave. S-a dovedit că diabetul și obezitatea apar din cauza unei diete bogate în zahăr și consumul regulat de băuturi energizante nu face decât să împiedice capacitatea organismului nostru de a rămâne sănătos.
Apă potabilă ... Într-adevăr?!
Când le spun oamenilor că apa este primul stimulator energetic pe care ar trebui să-l bea, în mod normal primesc o privire de dispreț! Cum ne poate da apa mai multă energie?