Puteți schimba obiceiurile alimentare nesănătoase - MSU Extension
Recunoscând ce cauzează obiceiurile tale alimentare nesănătoase, poți învăța să-ți rupi obiceiul și să mănânci mai sănătos.
Consumul de alimente în mod inconștient în mod regulat este un obicei nesănătos. Aceste obiceiuri se dezvoltă de-a lungul anilor și este dificil să le schimbi. Vestea bună este că ne putem schimba obiceiurile alimentare, așa că suntem capabili să ne hrănim corpul cu alimente ambalate în nutrienți.
Clinica MAYO a venit cu abordarea ABC în schimbarea obiceiurilor alimentare. Sună ușor, dar totuși necesită multă muncă:
A - Antecedente este cauza de ce mănânci.
- Comportament are o cauză și un exemplu în acest sens poate fi faptul că sunteți îngrijorat de problemele de sănătate, așa că puteți încerca să renunțați la fumat.
C - Consecințe sunt rezultatul unui obicei alimentar prost. Un exemplu în acest sens ar putea fi alimentarea excesivă, ceea ce duce la un organism nesănătos.
Mâncarea din obișnuință și nu foamea este un cerc vicios. Vestea bună este că puteți aborda antecedentele sau lucrurile care vin înainte de comportamentul nesănătos și puteți preveni consecințele nedorite. De exemplu, este posibil să nu doriți să cumpărați bomboane, acesta este antecedentul care vă va determina să vă răsfățați prea mult, ceea ce poate duce la greutate suplimentară nedorită. Prin urmare, dacă nu cumpărați bomboanele sau nu le puneți în jur, nu le veți mânca sau veți avea o consecință negativă.