Stimularea musculară electrică - un avantaj atletic BMEG442 Inginerie exerciții și sport
Aplicarea principiilor de inginerie pentru exercițiu
Stimularea musculară electrică (EMS), cunoscută și sub numele de stimulare electrică neuromusculară (NEMS) sau stimulare electrică percutanată (PES), este o metodă de provocare a activității musculare prin curentul electric aplicat. Mușchii tăi se contractă în mod natural ca răspuns la semnalele electrice trimise de creierul tău, iar EMS replică acest lucru cu electrozi așezați pe piele și un curent trece prin ei de la o sursă de energie (Figura 1).
Figura 1. Un exemplu de unitate EMS cu electrozii (tampoane) așezați pe mușchii cvadriceps
Există câteva diferențe fiziologice interesante între o contracție voluntară prin sistemul nervos central și o contracție involuntară prin EMS. În primul rând, în timp ce o contracție voluntară va recruta unități motorii mai mici și cu mișcare lentă, fibrele de tip I mai întâi și apoi va activa fibrele de tip II după cum este necesar, o contracție EMS inversează această ordine. Deoarece contracția involuntară ocolește această coordonare neurologică și pentru că curentul aplicat curge mai ușor prin neuronii mai mari ai fibrei cu contracție rapidă, aceștia sunt activați imediat, un răspuns imposibil de realizat prin propria noastră voință. În al doilea rând, o contracție voluntară activează fibrele individuale în relee pentru a conserva energia și a nu obosi prea repede; EMS activează toate unitățile motorii din zonă în același timp, contractând toate fibrele fără a se reține.
În cea mai mare parte a secolului al XX-lea, EMS a fost utilizat pentru reabilitare ortopedică și terapie fizică, în special reintroducerea neuromusculară și prevenirea atrofiei. Cu toate acestea, până în 1973, un om de știință sovietic a prezentat Occidentului ceea ce făceau țările din Blocul Comunist de doi ani: EMS ca metodă de antrenament de forță. Dr. Y. Kots de la Institutul Central de Cultură Fizică din URSS a susținut că observă creșteri de forță de până la 30-40% la indivizii deja instruiți care utilizează metode specifice EMS și, deși aceste rezultate sunt destul de extreme și nu au fost reproduse în studiile occidentale, anii de cercetare de atunci au arătat că antrenamentul cu EMS duce la creșteri mai mari ale cuplului de vârf izokinetic, rezistența izometrică maximă și rezistența dinamică maximă. Cu toate acestea, un mod mai util de a privi EMS este efectul său asupra performanței atletice - poate duce la îmbunătățirea performanței și este o opțiune de antrenament viabilă?