Data Fruit este bună sau rea pentru inimă Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Când vine vorba de menținerea sănătății inimii, ceea ce mănânci joacă un rol major. Fiind un fruct plin de substanțe nutritive care sunt bune pentru inima ta, curmalele reprezintă o alegere bună pentru un plan alimentar prietenos cu inima. Cu toate acestea, deoarece sunt fructe uscate, curmalele sunt o sursă concentrată de calorii, așa că doriți să fiți atenți la câte curmale consumați pentru a vă menține greutatea sub control. Prea multe calorii din orice sursă duc la creșterea în greutate, ceea ce nu este bine pentru inima ta.

Data fructelor conține substanțe nutritive care sunt bune pentru inima ta. Dar, deoarece acestea sunt o sursă concentrată de calorii, încercați să nu vă mâncați întreaga pungă de curmale dintr-o singură ședință.

Mențineți tensiunea arterială scăzută

Sarac in sodiu si bogat in potasiu, curmalele fac o alegere buna daca aveti tensiune arteriala crescuta. Patru curmale sunt în esență lipsite de sodiu și conțin aproape 700 de miligrame de potasiu, ceea ce reprezintă 25% din valoarea zilnică. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale, ajutând la împingerea sodiului din corp și reducând tensiunea din vasele de sânge. American Heart Association vă recomandă să consumați mai multe alimente bogate în potasiu, cum ar fi curmalele pentru sănătatea inimii.

Umplut cu fibră

Mâncarea mai multor alimente bogate în fibre vă ajută, de asemenea, să vă mențineți inima în formă de vârf. Patru curmale au 6 grame de fibre, care îndeplinesc mai mult de 30 la sută din valoarea zilnică. Majoritatea fibrelor din curmale se prezintă sub formă de fibre insolubile, care este tipul de fibre care adaugă volum în scaun pentru a preveni constipația. Ca agent de încărcare, fibra insolubilă din curmale vă ajută să vă simțiți plini, ceea ce ajută la controlul greutății. Și menținerea unei greutăți sănătoase este importantă atunci când vine vorba de sănătatea inimii.

---