Știința explică modul în care papaya te ajută să slăbești rapid
Papaya este un fruct dens în nutrienți pe care probabil l-ați trecut de sute de ori în supermarket. Nu pare atât de fascinant din exterior. Pielea verde groasă își ascunde frumoasa carne portocalie și semințele negre.
Fructele sunt o parte esențială a unei diete echilibrate. Sigur, conțin zaharuri naturale, așa că unele diete avertizează împotriva lor. Ceea ce ignoră este cum consumul de papaya pentru pierderea în greutate poate oferi vitamine, minerale și fibre esențiale. Nu uitați să alegeți soiul proaspăt. Fructele uscate au un conținut mai ridicat de zahăr sau chiar zaharuri adăugate.
Despre Papaya
Cristofor Columb l-a inventat „rodul îngerilor”. Originar din Mexic, papaya sau pawpaws oferă o notă strălucitoare dulce și ușor acră papilelor gustative. Puteți mânca și semințe, care adaugă un strat de amărăciune picantă încântătoare la multe feluri de mâncare. În prezent, există 22 de soiuri de fructe, fiecare cu diferențe subtile de aromă.
O singură porție de 1 cană conține:
• Calorii: 54 g
• Grăsime: 0,2 g
• Carbohidrați: 13,7 g
• Fibra: 2,5 g
• Proteine: 0,9 g
Vitamine si minerale
• Vitamina A: 31%
• Vitamina C: 144%
• Folat: 13%
• Vitamina E: 5%
• Vitamina K: 5%
• Calciu: 3%
• Fier: 1%
• Magneziu: 3%
• Potasiu: 10%
(1)
Unde și cum să cumperi o papaya
Majoritatea supermarketurilor transportă fructele pe tot parcursul anului, care provine din Mexic și Hawaii. Deși s-ar putea să nu aibă un gust diferit față de majoritatea palatului, ele au însă unele variante.
În primul rând, majoritatea papaya hawaiiene sunt modificate genetic (OMG), cu excepția cazului în care sunt certificate USDA organice. Unii oameni preferă să le evite în dieta lor. Soiurile mexicane nu au fost modificate, dar sunt cultivate de obicei cu metode convenționale. A doua diferență este dimensiunea și greutatea. Papaya hawaiană va cântări aproximativ un kilogram. Cele mexicane pot cântări în sus de 10 kilograme.
Puteți mânca papaya necoapte, ușor coapte sau coapte. Din fericire, puteți folosi pielea papaya pentru a vă ghida. Dacă este în mare parte verde, este necoaptă. Se pare că pielea este pe jumătate verde și pe jumătate roșu-galben? Țineți un fruct ușor copt. Odată ce 80% sau mai mult din piele nu mai este verde, fructele tale sunt coapte.
Știința explică de ce funcționează și nu consumul de papaya pentru pierderea în greutate
Amintiți-vă, corpul tuturor poate reacționa diferit. De asemenea, pierdem în greutate la rate diferite, deoarece alți factori în afară de alegerile alimentare pot funcționa pentru sau împotriva noastră. Indiferent dacă introduceți un aliment nou sau vă revizuiți dieta, dacă doriți să slăbiți, cel mai bun plan de alimentație sănătoasă va fi cel la care vă puteți ține. (2, 3)
Indice glicemic scăzut și încărcare
În ciuda conținutului său de zahăr, fructul are un scor relativ scăzut al indicelui glicemic (IG) de trei. O dietă bogată în alimente cu un nivel scăzut de IG favorizează pierderea în greutate, deoarece nu crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce poate duce la supraalimentare. Alimentele cu conținut scăzut de IG tind, de asemenea, să fie mai bogate în fibre dietetice. (4)
O dietă cu conținut scăzut de IG se concentrează și promovează în principal alimentele întregi, ceea ce conferă stilului de viață merit. Poate fi, de asemenea, vegetarian și vegetarian.
S-ar putea să nu pierdeți în greutate rapid după primele câteva săptămâni, dar înlocuirea alimentelor cu balonare abdominală cu alegeri hrănitoare vă va ajuta cu siguranță să slăbiți și să o mențineți oprită.
Papain Enzyme
Afirmațiile nefondate de sănătate fac dificilă extragerea adevărului din ficțiune. Din păcate, acest lucru este adevărat în ceea ce privește papaina și pierderea rapidă în greutate.
Da, fructul conține papaină, care este o enzimă benefică în numeroase moduri topice. Nu va topi grăsimile și nici nu vă va accelera metabolismul. Această ipoteză a venit din capacitatea papainului de a fragezi carnea. Acesta va ajuta la descompunerea grăsimii, mușchilor și tendoanelor animale.
Zero dovezi științifice susțin această afirmație în studiile la om sau animale, deci fiți atenți la suplimentele comercializate pentru persoanele care fac dietă. Sistemul nostru digestiv distruge enzima.
Cu toate acestea, după cum sa menționat, este un fruct benefic pentru a consuma cu moderație pentru sănătatea dumneavoastră generală. În plus, alegerea fructelor proaspete în locul tipurilor uscate sau a alimentelor nesănătoase vă va ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire pe termen lung.