Știința din spatele pierderii de grăsime Cum să vă obțineți cel mai bun corp - Jiva Med Spa
Cum să obțineți cel mai bun corp
„Mănâncă bine și exercită” - am mai auzit-o cu toții înainte. Pare destul de simplu, dar realitatea este că aproximativ 160 de milioane de americani sunt supraponderali sau obezi și se luptă să slăbească și să o țină definitiv. Nu numai supraponderalitatea și obezitatea duc la probleme nefericite ale imaginii corporale, dar afecțiunea poate provoca complicații grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, cancerul, diabetul, osteoartrita și bolile cronice ale rinichilor. De fapt, American Journal of Public Health estimează că obezitatea reprezintă aproximativ 18% din toate decesele din Statele Unite.
Mai întâi de toate, să o înțelegem: toate corpurile - indiferent de mărime, formă, culoare sau vârstă - sunt frumoase. Cu toate acestea, cu toții merităm să ne simțim fericiți, sănătoși și încrezători în propria noastră piele, indiferent cum ar putea arăta asta. Prea des, a fi supraponderal sau obez afectează negativ stima de sine și ne face să simțim că nu suntem demni de iubire. Deși această presupunere este total neadevărată, este încă o cauză majoră de stres pentru mulți oameni din America și nu numai. Sigur - cu toții putem încerca să reducem alimentele procesate și să lucrăm în plimbările zilnice, dar pe baza dovezilor concrete copleșitoare, pierderea în greutate și menținerea acesteia este mai ușor de spus decât de făcut.
Potrivit unui raport recent, aproximativ 80% din S.U.A. femeilor nu le place cum arată și 34% dintre bărbați sunt nemulțumiți de corpul lor. Lungimile până la care oamenii vor merge să piardă în greutate și să câștige mușchi sunt aparent nesfârșite - de la ciclurile de alimentație „de post intermitent” de 16 ore până la acadele care suprimă pofta de mâncare și planurile de dietă ketogenică obsedate de unt - industria de slăbire din Statele Unite este estimat a valora mai mult de 72 de miliarde de dolari. Dar pentru a înțelege cu adevărat modul în care vă puteți realiza și menține „corpul ideal”, trebuie mai întâi să înțelegeți știința din spatele creșterii în greutate, pierderii în greutate și modul în care inovațiile medicale moderne schimbă jocul.
Ce este grăsimea?
Oamenii nu sunt grasi. Oamenii au grăsime - și asta este un lucru bun! Grăsimea este un macronutrient esențial (împreună cu carbohidrații și proteinele) de care organismul are nevoie pentru supraviețuire. Nu numai că grăsimile ajută la protejarea organelor interne, dar ajută și la absorbția vitaminelor esențiale, ne furnizează energie, reglează hormonii și contribuie la sănătatea neurologică. Trei tipuri specifice de grăsimi se găsesc în alimentele pe care le consumăm în fiecare zi, inclusiv grăsimile saturate, nesaturate și trans. Unele surse de grăsime - cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci - sunt sănătoase pentru organism, în timp ce altele - cum ar fi carnea roșie, untul și brânza - pot face mai mult rău decât bine.