Step machine vs antrenor eliptic Sănătate și bunăstare The Guardian

Mașină cu trepte: Acest lucru nu este mai slab în mizele de ardere a caloriilor. O femeie de 63 kg (10 pietre) poate arde 572 de calorii într-o oră. Dacă este posibil, folosiți-vă brațele mai degrabă decât să țineți mânerele - sau cel puțin nu vă lăsați. 4/5

antrenor

Antrenor eliptic: Spre deosebire de mașina cu trepte, aceasta vizează în mod egal corpul superior și cel inferior. Mai multe calorii sunt arse pe antrenorul eliptic decât pe banda de alergat sau pe ciclul staționar. 5/5

Articulații sănătoase

SM: Uneori apare o presă proastă în ceea ce privește genunchii, dar cercetările asupra sportivilor răniți arată că utilizarea unei mașini cu pas ca alternativă la ciclism pentru reabilitarea genunchiului nu are niciun efect nociv. 3/5

ET: Deși există un anumit impact în pas, nu există aproape nici unul în antrenamentul eliptic, deoarece picioarele rămân în contact cu tampoanele pe tot parcursul mișcării. Utilizarea corpului superior menține, de asemenea, articulațiile mobile. 4/5

Fitness aerob

SM:Mare pentru fitness cardiovascular. Un studiu al Universității de Stat din California a constatat că alergătorii care au călcat doar nouă săptămâni și-au îmbunătățit performanțele la fel de mult ca și cei care au continuat să alerge. 5/5